facebook instagram
COPYRIGHT Όλα τα κείμενα και οι εικόνες είναι πνευματική ιδιοκτησία του Mama Petounia.. Από το Blogger.
  • Αρχική
  • About me
  • Νιώθω
    • Σκέψεις
    • Λίστες
    • Έμπνευση
    • Μικρές χαρές
  • Ζω
    • Από το κινητό
    • Home Schooling
    • Ταξίδια
    • Βόλτες
  • Προτείνω
    • Γεύσεις
    • Βιβλία
    • Θέατρο
    • Ομορφιά
    • 5things
  • Συνεργασίες
  • Επικοινωνία

Mama Petounia



Η Τσικνοπέμπτη, η ημέρα δηλαδή της τσίκνας από το ψήσιμο του κρέατος με τον συμβολικό του χαρακτήρα, είναι ένα αρχαίο αλλά παράλληλα συνδεδεμένο με την ορθόδοξη χριστιανική παράδοση έθιμο και προηγείται της Σαρακοστής.
Για μένα είχε νόημα τα παλιότερα χρόνια, όπου οι άνθρωποι τηρούσαν τις παραδόσεις και έτρωγαν κρέας λίγο πριν ξεκινήσουν την 40 ήμερη νηστεία του Πάσχα. Έτρωγαν κρέας δηλαδή, λίγο πριν το στερηθούν για αρκετές μέρες. Στις μέρες μας, που τα πράγματα έχουν αλλάξει, που το κρέας στα περισσότερα σπίτια είναι καθημερινή διατροφική συνήθεια και που από την παράδοση αυτής της γιορτής, έχει μείνει μόνο η μία όψη, δηλαδή το φαγοπότι και η κρεατοφαγία, αυτή η μέρα έπαψε να πρεσβεύει για τους περισσότερους από μας κάτι το διαφορετικό, κάτι το ιδιαίτερο ή την μετάβαση από μία κατάσταση σε μιαν άλλη.
Για μένα, έχοντας κόψει το κρέας τα τελευταία 15 χρόνια, δεν μπορώ να πω πως η συγκεκριμένη μέρα, είναι πια «γιορτή».
Όμως παρόλα αυτά, μπαίνω στην λογική να τη χαρώ με τον δικό μου τρόπο, αφού όπως σας έχω ξαναπεί, όπου γάμος και χαρά η Ζωΐτσα πρώτη!


Για την Τσικνοπέμπτη λοιπόν, επιλέγω νόστιμα, χορτοφαγικά εδέσματα, δημιουργώντας ένα λαχταριστό γιορτινό τραπέζι για μένα και την οικογένεια μου καθώς δεν το βάζουμε κάτω, ακόμα και φέτος, που τα πράγματα είναι αρκετά διαφορετικά από άλλες χρονιές.
Πάμε λοιπόν να σας πω τι θα περιέχει το αυριανό μας τραπέζι:

Μενού Τσικνοπέμπτης 

•Πράσινη σαλάτα με ρόκα, μαρούλι, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, καπνιστό τόφου και ντρεσινγκ από ξύδι μπαλσάμικο.
•Παντζάρια με ελαιόλαδο και σκόρδο.
•Φάβα.
•Τζατζίκι με φυτικό γιαούρτι.
•Χορτόπιτα. 
•Σουβλάκια με μανιτάρια, ντομάτα και πιπεριά και κρεμμύδι στη σχάρα. 
•Φαλάφελ με χούμους και πιτούλες στη σχάρα.
•Κεφτεδάκια λαχανικών με κόκκινη σάλτσα.
•Πατάτες φούρνου. 
•Σοκολατένιο κέικ 

Εσείς, πώς θα γιορτάσετε την αυριανή μέρα;

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και  
FACEBOOK
Μαρτίου 03, 2021 No σχόλια

Πριν από μερικές μέρες, ανταλλάσσοντας ιδέες για το σχολικό κολατσιό με μια φίλη μου, σκέφτηκα πως θα ήταν ωραίο να γράψω εδώ ένα σχετικό ποστ, λέγοντάς σας, τι τρώει πάνω-κάτω η Χριστίνα στο σχολείο.
Γενικά προσπαθούμε σαν οικογένεια, η διατροφή μας να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αφήνοντας χώρο και για κάποιες παρασπονδίες. 
Είμαι της άποψης, πως αν θέλεις το παιδί σου να τρέφεται σωστά, βάλε πρώτα εσύ την σωστή διατροφή στη ζωή σου.
Είναι πιο εύκολο για την Χριστίνα να φάει π.χ. ένα μήλο, όταν βλέπει εμένα καθημερινά να το προτιμώ από ένα πακέτα πατατάκια. 
Πριν σας πω λοιπόν τι ετοιμάζω για το σχολικό κολατσιό της, θα σας πω εν συντομία τις δικές μου διατροφικές συνήθειες. 


Οι δικές μας διατροφικές συνήθεις 

Τα τελευταία χρόνια, δίνω μεγάλη σημασία στην διατροφή μου και προσπαθώ, χωρίς εμμονή, να απαλλαγώ από τις παλιές κακές μου συνήθειες. Το φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο όσο αναφορά την καλή κατάσταση της υγείας μας, αφού πιστεύω ακράδαντα πως η τροφή είναι το φάρμακο μας.
Έχοντας κόψει εδώ και αρκετά χρόνια το κρέας, και αποφεύγοντας συστηματικά και την ζάχαρη, το τελευταίο διάστημα επέλεξα να απέχω και από όλες τις ζωικές τροφές.
Η διατροφή μου λοιπόν αποτελείται κυρίως, από λαχανικά, φρούτα, όσπρια, λαδερά, σπόρια και δημητριακά. Οπότε στο σπίτι μαγειρεύω ανάλογα, αφήνοντας παράλληλα την ελευθερία στον Γιώργο και την Χριστίνα να κάνουν και τις δικές τους επιλογές. Εκείνοι, δεν έχουν απαρνηθεί τελείως τα ζωικά, αλλά τα έχουν ελαττώσει σημαντικά, επιλέγοντας βιολογικό ψάρι και κρέας, κατσικίσιο τυρί και αυγά ελευθέρας βοσκής.
Έτσι λοιπόν στο ψυγείο μας θα βρείτε φρούτα, λαχανικά, φυτικά αλλά και κάποια κατσικίσια γαλακτοκομικά, τόφου, βιολογικό ψάρι και πολύ σπάνια κρέας και στην τροφοθήκη μας όσπρια, άγριο ρύζι, ξηρούς καρπούς, κιμά σόγιας, βρώμη και ζυμαρικά χωρίς γλουτένη, ταχίνι και άλλα βούτυρα ξηρών καρπών αλλά και σιρόπι σφενδάμου και μαύρη σοκολάτα.
Με βάση λοιπόν τα παραπάνω, το κολατσιό που παίρνει η Χριστίνα στο σχολείο, είναι βασισμένο στις διατροφικές μας συνήθειες και ποικίλει ανάλογα με την εποχή, τα κέφια και τις προμήθειες που έχουμε στο σπίτι.



Να μερικά από αυτά που παίρνει μαζί της στο σχολείο:

•Τοστ σε ψωμί ολικής αλέσεως, με κατσικίσιο τυρί, ελαιόλαδο και φέτες από αγγούρι + μια μπανάνα.

•Ανάμεικτους ανάλατους ξηρούς καρπούς + ένα κομμένο μήλο με κανέλα.

•Τορτίγια με μέλι και ταχίνι ολικής + ένα μανταρίνι.

•Καλαμπογκοφρέτες με αβοκάντο + μια σπιτική μπάρα δημητριακών.

•Ένα κομμάτι σπιτικό κέικ λεμονιού + σταφύλι.

•Αγγούρι και καρότο κομμένα σε μπαστουνάκια με κριτσίνια ολικής + σταφίδες.

•Αραβική πίτα με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σπόρους τσία + ένα αχλάδι. 

•Ένα κομμάτι τάρτα ντομάτας + 2 φέτες ανανά.

•Σπιτικά κουλουράκια + ένα πορτοκάλι.

•Σάντουιτς σε πολύσπορο ψωμί, με αυγό βραστό, μαρούλι, αγγούρι, και κατσικίσιο τυρί + ένα ξινόμηλο.

Όπως σας είπα και παραπάνω, το κολατσιό της αλλάζει ανάλογα με την εποχή και την διάθεση. Πάντα όμως φροντίζω να έχει μαζί της κάποιο φρούτο ή και λαχανικό, έτσι ώστε να ξεκινάει υγιεινά την μέρα της. Μέχρι στιγμής, δεν μου έχει παραπονεθεί επιθυμώντας κάτι άλλο. Θέλω να πιστεύω, ότι ακόμα κι αν στην πορεία θελήσει να περάσει σε λιγότερες θρεπτικές επιλογές, οι βάσεις της θα είναι γερές! 

Κι εσείς, τι κολατσιό δίνεται στο παιδί σας;
Θα χαρώ πολύ να διαβάσω τις ιδέες σας!

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  


Σεπτεμβρίου 21, 2020 No σχόλια


Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας 10 πράγματα που κάνω για να τονώσω το ανοσοποιητικό μου, καθώς πιστεύω ακράδαντα πως είναι κάτι πολύ σημαντικό, ειδικά στις μέρες μας, με την πανδημία του κορονοϊού να πρωταγωνιστεί στις ζωές μας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι ένα εντυπωσιακό δίκτυο αλληλεπιδράσεων μέσα στον οργανισμό μας, που μας προστατεύει, αντιστεκόμενο στην εισβολή τοξινών και παθογόνων οργανισμών που απειλούν το σώμα μας. 
Είναι η ασπίδα μας απέναντι στα μικρόβια, στους ιούς και στα παράσιτα που προσπαθούν να εισβάλλουν στον οργανισμό μας.
Είναι με λίγα λόγια η άμυνα μας στις ιώσεις και στα γενικότερα νοσήματα. 
Βασικότατο κομμάτι για καλό ανοσοποιητικό πιστεύω πως είναι η διατροφή. 
Η διατροφή μου ως παιδί, μπορώ να πω πως ήταν σχετικά καλή.
Έτρωγα ποικιλία τροφών (εκτός από μπάμιες και αγκινάρες, τις οποίες και εξακολουθώ να μην τρώω), και δεν ήμουν αυτό που λέμε «δύσκολη στο φαγητό». 
Οι γονείς μου είχαν πάντα διαθέσιμα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο, και το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μας ήταν πλούσιο, με όσπρια, λαδερά και πρωτεϊνούχα φαγητά. 
Στην εφηβεία μου όμως, έκανα την επανάσταση μου. Άρχισα να έχω παραξενιές, να βρίσκω «βαρετά» αυτά που έτρωγα μέχρι χτες και να προτιμώ το junk food που μεσουρανούσε τότε με τα χάμπουργκερ και τις πίτσες να παρελαύνουν από μπροστά μας, καθώς οι διεθνείς αλυσίδες ταχυφαγείων άνοιγαν η μία μετά την άλλη μαγαζιά στην Ελλάδα.
Η διατροφή μου εκτροχιάστηκε.
Οι πίτσες, μία συν μία δώρο, οι Caesar’s, τα club sandwiches, τα γλυκά και τα αναψυκτικά έδιναν και έπαιρναν, μαζί με τα σπυράκια στο πρόσωπο μου, τις ιώσεις, τις συχνές αδιαθεσίες, την πεσμένη διάθεση, τα νεύρα, αλλά και αυτό το αίσθημα κούρασης που είχε θρονιαστεί πάνω μου και δεν έλεγε να φύγει. 
Μεγαλώνοντας, και αφού κατάλαβα πως το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πανοπλία του οργανισμού μου που θα με προστατέψει από τις ασθένειες και τις λοιμώξεις, αποφάσισα να αλλάξω ριζικά διατροφή. Σταμάτησα το γρήγορο φαγητό, έκοψα εντελώς το κρέας, σταμάτησα το αγελαδινό γάλα.
Ελάττωσα σημαντικά τη ζάχαρη και την γλουτένη, ξεκίνησα ομοιοπαθητική και έκοψα μαχαίρι τα φάρμακα. Σταμάτησα το κάπνισμα, ελάττωσα κατά πολύ το αλκοόλ και ξεκίνησα γιόγκα και διαλογισμό. Συναναστράφηκα με ανθρώπους  που με κάνουν να αισθάνομαι καλά και έχουν χιούμορ και φρόντισα να έχω μια καλή ποιότητα ύπνου. 
Με τον καιρό, είδα πως αυτές οι αλλαγές, έπιασαν τόπο. 
Το δέρμα μου άλλαξε, έφυγε κάθε ίχνος ακμής και έδειχνε πιο φωτεινό και υγιές από ποτέ.
Οι ιώσεις με ξέχασαν τελείως και η ενέργεια μου, παρόλο που η καθημερινότητα μου ήταν πια πολύ πιο έντονη, ήταν στα ύψη. Αισθανόμουν δυνατή και δεν αρρώσταινα.
Έγινα πιο παραγωγική, πιο αισιόδοξη και γέμισα με θετικότητα.
Κρατώντας μέχρι σήμερα αυτόν τον τρόπο ζωής, θέλησα να πάω ακόμα παραπέρα, αφαιρώντας ο,τιδήποτε ζωικό (ψάρι, τυρί, βούτυρο, γάλα, αυγά, θαλασσινά) από την διατροφή μου.
Η αλλαγή που έχω δει είναι πολύ μεγαλύτερη, αλλά για αυτήν μου την απόφαση, θα σας μιλήσω αναλυτικότερα κάποια άλλη στιγμή. 

Αυτά είναι τα 10 πράγματα που κάνω για να τονώσω το ανοσοποιητικό μου:


1. Τρέφομαι σωστά. 
Φροντίζω η διατροφή μου να αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς, ως επί το πλείστον βιολογικά και σε κατάλληλους συνδυασμούς, ώστε να παίρνω όλα τα θρεπτικά συστατικά από τις εκάστοτε τροφές. Αποφεύγω τα επεξεργασμένα τρόφιμα που στερούνται διατροφικής αξίας και περιέχουν χημικά συντηρητικά, διαβάζοντας πάντα τις ετικέτες τους. Η τροφή είναι το φάρμακο μας, για αυτό της δίνω ιδιαίτερη σημασία. 
Δεν νιώθω ότι στερούμαι κάτι, ούτε κάνω και υπερβολές. Θα φάω και έξω, αλλά με μέτρο και με γνώμονα την ποιότητα της πρώτης ύλης. Και νιώθω πως δεν μου λείπουν οι παλιές μου κραιπάλες, αφού τώρα πια, υπάρχουν εναλλακτικές υγιεινές λύσεις - υποκατάστατα κραιπάλης!


2. Γυμνάζομαι καθημερινά.
Προσπαθώ έστω και λίγο κάθε μέρα, να εντάξω την κίνηση στη ζωή μου, κάνοντας κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης, χορεύοντας ή βγαίνοντας έξω για έναν μεγάλο περίπατο. Η γυμναστική και γενικότερα η κίνηση δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, οξυγονώνει καλύτερα τον οργανισμό και αυξάνει τις ουσίες του εγκεφάλου που ανεβάζουν την καλή μας διάθεση. Δεν είναι λίγες οι φορές που κυριολεκτικά "βαριέμαι να κουνηθώ", όμως κάθε φορά, αφού πάω κόντρα στη βαρεμάρα, μετά νιώθω τέτοια χαρά και ευεξία, που πραγματικά αξίζει τον κόπο.


3. 
Κάνω στεγνό βούρτσισμα στο σώμα μου.
Από τότε που ανακάλυψα τα ευεργετικά αποτελέσματα του στεγνού βουρτσίσματος στο σώμα, μου έχει γίνει καθημερινή συνήθεια. Με τον τρόπο αυτό, τονώνω το λεμφικό μου σύστημα, βοηθάω την κυκλοφορία του αίματος, αναζωογονώ τα κύτταρά μου και μειώνω την όψη φλοιού πορτοκαλιού στο δέρμα.
Είναι μια συνήθεια που έγινε λατρεία, αφού κάθε πρωί, ανυπομονώ να νιώσω αυτήν την αίσθηση αναζωογόνησης στο δέρμα μου, μετά από κάθε βούρτσισμα.
Με γρήγορες, κοφτές κινήσεις, ξεκινάω από τα πόδια και καταλήγω στις άκρες των χεριών, βουρτσίζοντας άλλοτε πιο έντονα κι άλλοτε πιο μαλακά, ανάλογα με την περιοχή. Στο στήθος π.χ. και στη κοιλιά, είμαι πιο προσεκτική, ενώ στους γοφούς και στην πλάτη, του δίνω και καταλαβαίνει! Σου προτείνω να το δοκιμάσεις. Είμαι σίγουρη πως θα σου αρέσει πολύ.


4.
Βάζω το γέλιο στη ζωή μου. 
Πιστεύω πως το γέλιο είναι πηγή ζωής, για αυτό και χαίρομαι να είμαι δίπλα σε ανθρώπους με καλό χιούμορ. Η καθημερινότητα που ζούμε, είναι γεμάτη υποχρεώσεις, προθεσμίες, τρέξιμο, σκοτούρες και άγχος. Περνάμε καθημερινά δίπλα σε εκατοντάδες ανθρώπους, προσπερνώντας τους, χωρίς να λέμε μια καλημέρα, χωρίς να δίνουμε ένα χαμόγελο στον διπλανό μας.
Οι περισσότεροι από μας, είμαστε σκυθρωποί και σκεπτικοί, τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Σκεφτείτε πόσο πιο ωραία θα ήταν η ζωή μας, αν εντάσσαμε σε όλα αυτά το γέλιο και το χαμόγελο! Σκεφτείτε πόσο ωραία θα ήταν, αν βιώναμε τη ζωή και τις υποχρεώσεις της λίγο πιο χαμογελαστά.
Δυο φίλοι, ένα έξυπνο αστείο, λίγη ευφρόσυνη διάθεση και η σκέψη πως όλα θα πάνε καλά, ίσως αλλάξουν σιγά-σιγά τον τρόπο που βλέπουμε και βιώνουμε τα πράγματα.


5.
Πίνω αρκετό νερό. 
Φροντίζω να έχω πάντα δίπλα μου ένα παγούρι με φρέσκο φιλτραρισμένο νερό, ώστε να κρατάω το σώμα μου ενυδατωμένο. Είναι πολύ σημαντικό.
Το νερό βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα μας, οξυγονώνει τον εγκέφαλό μας, ενισχύει τα επίπεδα συγκέντρωσης και μνήμης, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά, κάνει το δέρμα μας πιο λαμπερό και βελτιώνει γενικότερα τις καθημερινές μας επιδόσεις.
Δεν είναι λίγες οι φορές, που γεμίζω μια κανάτα με νερό και φέτες από λεμόνι και πορτοκάλι, για περισσότερη γεύση, άρωμα και βιταμίνη C! 
Είναι τέλειο. Σου προτείνω να το δοκιμάσεις.


6. 
Ενισχύω τον οργανισμό μου με βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C, αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Προστατεύει, επανορθώνει και αναδομεί τα υγιή κύτταρα, δίνει ζωντάνια και ενέργεια μειώνοντας παράλληλα το οξειδωτικό στρες. Συμβάλει στην αντιμετώπιση της κοινής γρίπης και του κρυολογήματος, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, και βοηθάει στην αναγέννηση της βιταμίνης Ε. Συμβάλει στην αύξηση της σεροτονίνης που ρυθμίζει τον θυμό, την αϋπνία, την όρεξη και την ψυχική υγεία, ενώ παράλληλα δεσμεύει τα βαρέα μέταλλα από το αίμα και κυρίως τον μόλυβδο.  
Την βρίσκουμε στα φρούτα (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, ροδάκινα, ανανά) και στα λαχανικά (πιπεριές, μπρόκολο, λάχανο, λεμόνι, σπαράγγια), αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής. 
Προσωπικά έχω επιλέξει ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής, ( αυτό  ) το οποίο δεν περιέχει χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, βελτιωτικά γεύσης και γλυκαντικά και παράγεται από την Ελληνική Οικολογική Εταιρεία Vivo Verde, που δημιουργήθηκε το 2007. Νιώθω ιδιαίτερα ασφαλής με την συγκεκριμένη εταιρία, αφού παράγει φυσικά και γνήσια προϊόντα, έχοντας στο επίκεντρο του ενδιαφέρον της την ανθρώπινη υγεία, την εσωτερική και εξωτερική ομορφιά και την προστασία του περιβάλλοντος. Με σεβασμό και αγάπη προς τον άνθρωπο και τη φύση, η Vivo Verde, προσφέρει μία μεγάλη γκάμα προϊόντων στην αυθεντική τους μορφή (100% χωρίς προσμίξεις) για την πρόληψη και ενίσχυση του οργανισμού, όπως είναι η Μαστίχα Χίου, η Πυκνογενόλη, ο Χυμός Αλόης, τα λιπαρά οξέα Ω3, το Πρωτόγαλα – Colostrum, τα μικροφύκη AFA κ.α.


7.
Προσπαθώ να κοιμάμαι καλά.
Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή μου. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος, είναι από τα βασικά μου εφόδια για μια παραγωγική και όμορφη μέρα. Προσπαθώ να κοιμάμαι νωρίς, σε καλά αερισμένο και σκοτεινό δωμάτιο, κλείνοντας δυο με τρεις ώρες πριν τις ηλεκτρονικές συσκευές και αφαιρώντας κάθε έγνοια από το κεφάλι μου. Ο καλός ύπνος είναι αναζωογονητικός, μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. 
Βελτιώνει την ικανότητα εκμάθησης, βοηθά στην συγκέντρωση, στην λήψη αποφάσεων αλλά και στην δημιουργικότητα . Όταν ο οργανισμός στερείται καλού ύπνου, τότε διαταράσσεται η ισορροπία της υγείας μας.
Περισσότερα για το πως μπορούμε να έχουμε έναν καλό ύπνο, αλλά και για τα μικρά πράγματα που κάνω εγώ σε σχέση με αυτό, θα σας μιλήσω σύντομα σε ένα νέο post.


8. 
Κάνω διαλογισμό. 
Με βοηθάει να έχω εσωτερική ηρεμία, γαλήνη και αυτήν την αίσθηση ότι όλα θα πάνε καλά. Το στρες εξουδετερώνει τις εσωτερικές μας άμυνες και καταστέλλει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο διαλογισμός από την άλλη βοηθάει στο να το αποβάλουμε και να χαλαρώσουμε. Φυσικά το άγχος δεν πρόκειται να φύγει μέσα σε μία ημέρα, αλλά με τον καιρό θα μπορέσουμε να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις της καθημερινότητας με περισσότερη ηρεμία. Κάνω διαλογισμό γιατί με βοηθάει στον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων. Γιατί μου δίνει την ευκαιρία να αντιδρώ πιο ήρεμα σε καταστάσεις που προκαλούν θυμό, θλίψη ή πανικό.
Βρίσκω ένα ήσυχο χώρο μέσα στο σπίτι κάθομαι αναπαυτικά και προσπαθώ να δω όλα όσα τριβελίζουν το κεφάλι μου όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά της στιγμής. Και τότε σιγά, σιγά κάτι γαληνεύει.
Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Είναι φορές που διαλογίζομαι μόνο για 5 λεπτά. Και άλλες που μπορώ να κάτσω μισή ώρα. Δεν έχει σημασία τόσο ο χρόνος, όσο η προσπάθεια.


9.
Πίνω καθημερινά αφεψήματα από βότανα.
Τρελαίνομαι για τα βότανα! Μου αρέσει το τσάι του βουνού, το φασκόμηλο, η μέντα, το δεντρολίβανο και αλλά πολλά. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τονώνουν την ψυχική υγεία, προστατεύουν από τον καρκίνο, καταπολεμούν τις φλεγμονές.
Βοηθούν στην υποστήριξη του καρδιοαγγειακού συστήματος, στην καταπολέμηση των λοιμώξεων αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ανάλογα το βότανο και την ποσότητα του, τα οφέλη ποικίλουν. 
Ωστόσο για να αποφύγουμε τυχόν παρενέργειες η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με φειδώ και γνώση.


10. Προσπαθώ να είμαι αισιόδοξη.
Καθημερινά, έχω χίλιους λόγους να είμαι απαισιόδοξη κι άλλους τόσους ώστε να βλέπω τη ζωή με αισιοδοξία. Προσπαθώ να επικεντρωθώ στα θετικά και όχι στα αρνητικά. Έρευνες έχουν δείξει πως η αισιοδοξία συμβάλλει στην μακροζωία αφού οι αισιόδοξοι άνθρωποι υιοθετούν πιο υγιεινές συνθήκες ζωής.
Καθημερινά αναμετρώμαι και βάζω ένα στοίχημα στον εαυτό μου, το να βλέπει τα πράγματα από την θετική τους πλευρά, έχοντας στο μυαλό μου την ρήση: "Κάθε εμπόδιο για καλό'. Σιγά-σιγά, αυτή η απλή σκέψη, τείνει να γίνει στάση ζωής που με βοηθάει να έλκω θετικά πράγματα στην καθημερινότητα μου. Ο θυμός, το άγχος, η κατάθλιψη, δεν βοηθούν.
Αντίθετα, το θετικό συναίσθημα της αισιοδοξίας με κάνει να αισθάνομαι, όπως πράγματι συμβαίνει, ότι για όλα υπάρχει λύση.

Εσείς; Έχετε κάποιο μυστικό για ένα καλό ανοσοποιητικό;!

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  

*Αυτή η ανάρτηση έγινε σε συνεργασία με την Vivo Verde


Σεπτεμβρίου 16, 2020 No σχόλια

Μεγάλη Τετάρτη σήμερα και η νηστεία καλά κρατεί.
Σήμερα για μεσημεριανό, έφτιαξα σαλάτα με τόφου, αβοκάντο, φράουλες και τζίντζερ, δημιουργώντας ένα υγιεινό και θρεπτικά πλήρες πιάτο για μένα και την οικογένειά μου.
Προσωπικά, τα τελευταία 16 χρόνια, έχω αποβάλει από την διατροφή μου εντελώς το κρέας κι έχω βρει πολλές εναλλακτικές λύσεις, ώστε να μην λείπει από την δίαιτά μου η απαραίτητη πρωτεΐνη. Τόσο όμως για μένα που δεν τρώω καθόλου κρέας, όσο και για την οικογένεια μου, μας είναι αδιανόητο να μην υπάρχει σαλάτα στο τραπέζι. 
Η σαλάτα αποτελεί απαραίτητο συμπλήρωμα του κυρίως πιάτου μας, ενώ σε αρκετές περιπτώσεις, όπως σήμερα, γίνεται το κυρίως. Σε συνδυασμό με πρωτεΐνη (λ.χ. τόφου, τυρί), φρούτα, σπόρια και άλλα θρεπτικά συστατικά, είναι το αγαπημένο μου φαγητό. 
Η αλήθεια είναι πως για να φτιάξει κανείς μια γευστική και θρεπτική σαλάτα, πέρα από την θέληση, χρειάζεται γνώση για την αγορά φρέσκων και ποιοτικών προϊόντων και κόπος για το σχολαστικό καθάρισμα και πλύσιμο των λαχανικών. Δεν σας κρύβω, ότι πολλές φορές, όταν είμαι αρκετά πεινασμένη, ακόμη κι αν έχω την πρώτη ύλη στο ψυγείο μου, η όλη διαδικασία "καθάρισε, πλύνε, κόψε" μου είναι αρκετά βαρετή. 
Άσε που μετά από κάποιες μέρες στο ψυγείο η φρεσκάδα των λαχανικών έχει πάει περίπατο. Είναι πολλές οι φορές που κοιταζόμαστε με τον σύζυγό μου για το ποιός θα αναλάβει το φορτίο να ετοιμάσει σήμερα σαλάτα και ομολογουμένως θα θέλαμε πολύ να μπορούσε να ήταν έτοιμη και γευστική με ένα μαγικό τρόπο. 


Κι επειδή τέτοιου είδους μαγικά δεν υπάρχουν, την λύση έχει δώσει γι' αυτές τις περιπτώσεις ο Φρεσκούλης.
Mε συσκευασμένες φρέσκες σαλάτες, μεγάλης ποικιλίας λαχανικών ορθής γεωργικής πρακτικής, καλοπλυμένες σχολαστικά σε 3 φάσεις, έτοιμες προς κατανάλωση!
Μάλιστα είναι οι πρώτες τυποποιημένες, φρέσκες σαλάτες που κυκλοφόρησαν στην ελληνική αγορά (από το 2004!). 
Αρχικά σε ατομικές συσκευασίες, αλλά πλέον και σε οικογενειακές. Όλες με ημερομηνία λήξεως για να τις έχεις πάντα σαν φρεσκοκομμένες στο τραπέζι σου.  
Μέσα από μια πραγματικά πολύ μεγάλη γκάμα όπως άγρια ρόκα, Αρχοντική, Ιταλιάνα, λάχανο καρότο, Καπριτσιόζα, πανδαισία κ.ά, μπορείς να εμπνευστείς και να δημιουργήσεις εύκολα και γρήγορα μια αισθητικά όμορφη και θρεπτικά πλούσια και υγιεινή φρέσκια σαλάτα, για την καθημερινή υγιεινή διατροφή σου.      
Εγώ επέλεξα την οικογενειακή συσκευασία της Ιταλικής και την ατομική συσκευασία της Καπριτσιόζα για να δημιουργήσω το σημερινό μας πιάτο.


ΥΛΙΚΑ

•1 οικογενειακή συσκευασία Ιταλική Φρεσκούλης (άισμπερκ, μαρούλι, ραντίζιο)
•1 ατομική συσκευασία Καπριτσιόζα Φρεσκούλης (λόλα πράσινη και κόκκινη, ρόκα)
•1 κούπα βρασμένη κινόα
•1/2 αβοκάντο κομμένο σε κυβάκια 
•1 τόφου καπνιστό
•8 φράουλες
•λίγο χοντροκομμένο μαϊντανό 
•λίγο τριμμένο φρέσκο τζίντζερ
•μισό ρόδι καθαρισμένο
•σουσάμι
•ελαιόλαδο
•λίγο χυμό λεμονιού
•αλάτι - πιπέρι



ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ζεσταίνουμε σε ένα τηγάνι λίγο ελαιόλαδο και ρίχνουμε μέσα το καπνιστό τόφου κομμένο σε κυβάκια κι ανακατεύουμε μέχρι να ροδοκοκκινήσει.
Βάζουμε σε ένα μπολ, ίση ποσότητα από τη οικογενειακή συσκευασία Ιταλική Φρεσκούλης και από την ατομική συσκευασία Καπριτσιόζα Φρεσκούλης αντίστοιχα.
Προσθέτουμε την βρασμένη κινόα, το αβοκάντο, τις φράουλες κομμένες στα δύο, τον μαϊντανό, το τζίντζερ και το ρόδι.
Γαρνίρουμε με τα κομματάκια του καπνιστού τόφου και περιχύνουμε την σαλάτα μας με ελαιόλαδο, προσθέτοντας αλάτι (αν θέλουμε, προσωπικά βάζω ελάχιστο ή και καθόλου), πιπέρι και σουσάμι, καθώς και όσο χυμό λεμονιού  ταιριάζει στα γούστα μας (εγώ βάζω αρκετό).
Απολαμβάνουμε.

Καλή σας όρεξη!

Σας φιλώ


Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  

*Αυτή η ανάρτηση έγινε σε συνεργασία με τον Φρεσκούλη
Απριλίου 15, 2020 No σχόλια


Το πρωινό, είναι το αγαπημένο μου γεύμα!
Μου αρέσει να ξεκινάω τη μέρα μου δυναμικά, τρώγοντας κάτι νόστιμο και υγιεινό, ικανό να μου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζομαι για να αντεπεξέλθω στο απαιτητικό καθημερινό μου πρόγραμμα. 
Έχω διαπιστώσει από προσωπική εμπειρία, πως όταν δεν τρώω πρωινό, συμβαίνουν τα εξής στον οργανισμό μου:
1. νιώθω κουρασμένη και κακόκεφη, 2. μπορεί να φάω με μεγαλύτερη ευκολία τροφές που σε άλλη περίπτωση δεν θα τις έτρωγα, 3. αισθάνομαι εκνευρισμό και υπνηλία, 4. δεν μπορώ εύκολα να συγκεντρωθώ.


Συνήθως επιλέγω ένα μπολ με γκρανόλα, φυτικό γάλα κι ένα φρούτο.
Κατά καιρούς έχω δοκιμάσει διαφορά είδη γκρανόλας.
Κάποια από αυτά, μου δημιουργούν αίσθημα φουσκώματος και δυσπεψία ή είναι πολύ γλυκά για τα γούστα μου.
Πρόσφατα δοκίμασα την φανταστική Grain Free Paleo Granola της Planet Organic που φέρνει αποκλειστικά στην Ελλάδα η Pretty Greens και μου άρεσε πολύ!
Βασισμένη στην Paleo διατροφή, δηλαδή στην παλαιολιθική διατροφή των προγόνων μας, η Granola της Planet Organic δεν περιέχει δημητριακά, αλλά ξηρούς καρπούς όπως κάσιους, φουντούκια, αμύγδαλα, αλλά και σπόρους τσία, ηλιόσπορο, κολοκυθόσπορο, λιναρόσπορο. Επίσης δεν περιέχει ραφιναρισμένη ζάχαρη, αλλά ψιλοκομμένο χουρμά και ζάχαρη καρύδας και ανάλογα την γεύση που θα επιλέξεις, ολόκληρα αποξηραμένα φρούτα και υπερτροφές. 
Είναι βιολογικά πιστοποιημένη, χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά και ιδανική γα μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή!
Εγώ είπα να βάλω φωτιά στα κόκκινα και επέλεξα την Super Berry με αποξηραμένες φράουλες, cranberries και goji berries.
Μου αρέσει να την τρώω με γάλα αμυγδάλου ή καρύδας και να την συνοδεύω με κάποιο ψιλοκομμένο φρέσκο φρούτο, όπως μπανάνα, μήλο, αχλάδι, ανανά ή φρούτα του δάσους.
Ενίοτε αντικαθιστώ το φυτικό γάλα με γιαούρτι καρύδας και σπάνια,  προσθέτω λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
Όπως κι αν επιλέξεις να την φας, είναι απολαυστική, κριτσανιστή και πεντανόστιμη!
Θα την βρεις σε βιολογικά καταστήματα σε 4 υπέροχες γεύσεις.



Τέλος να σας πω πως η Pretty Greens, φέρνει αποκλειστικά στην Ελλάδα, κι άλλα υπέροχα, βιολογικά και πεντανόστιμα προϊόντα, όπως μπισκότα, πρωτεϊνούχες
μπάρες, σοκολάτες και ποπ κορν, χωρίς γλουτένη, ζάχαρη και ζωικά, καθώς και ζάχαρη καρύδας, φυτικά γάλατα και βούτυρα ξηρών καρπών  αλλά και την 100% αυθεντική βιολογική Matcha, «Matcha Maiden».

Εσάς, σας αρέσει να τρώτε πρωινό; Κι αν ναι, τι επιλέγετε συνήθως;

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  


*Αυτή η ανάρτηση έγινε σε συνεργασία με την Pretty-Greens
Μαρτίου 31, 2020 No σχόλια

Οι μέρες που ζούμε είναι περίεργες, δύσκολες, αβέβαιες. Οι μέρες που ζούμε είναι τρομακτικές. Όμως για σκεφτείτε, έτσι δεν είναι κι ένα κομμάτι της ίδιας της ζωής;
Έτσι δεν ζουν εδώ και χρόνια κάποιοι συνάνθρωποι μας; Μέσα σε πολέμους, αρρώστιες φτώχεια και προσφυγιά;
Δεν είναι πάντα όλα όμορφα, ήρεμα και γλυκά...
Δεν πάνε πάντα τα πράγματα έτσι όπως τα θέλουμε, όπως τα έχουμε σχεδιάσει ή φανταστεί.
Στο παρελθόν η ανθρωπότητα, έχει περάσει εξίσου δύσκολες και επώδυνες καταστάσεις, κι όμως άντεξε και συνεχίζει να αντέχει. Το ίδιο θα κάνει και τώρα!
Αυτές τις μέρες, προσπαθώ όσο μπορώ, να επιστρατεύσω όση αισιοδοξία έχω και να δω τα πράγματα πιο θετικά. Ξέρω, δεν είναι εύκολο, όμως είναι ένας τρόπος αυτοπροστασίας. 
#Μένουμε Σπίτι λοιπόν και η αλήθεια είναι πως παρά το γεγονός που μας αναγκάζει να ζούμε έτσι, το γενικότερο αρνητικό κλίμα και το ότι μου λείπουν οι φίλοι και δικοί μου άνθρωποι, μπορώ να πω ότι υπάρχει και μια θετική πλευρά. Μου αρέσει που έχω άπλετο χρόνο και κάνω τα πράγματα στους ρυθμούς που εγώ επιθυμώ.


Μένουμε σπίτι με τον άντρα μου και το παιδί μου και όλοι μαζί μαγειρεύουμε, βλέπουμε ταινίες, ζωγραφίζουμε, τραγουδάμε, παίζουμε επιτραπέζια παιχνίδια και πάνω από όλα βρίσκουμε ο ένας τον άλλον.

Δοκιμάζουμε καινούργιες συνταγές, όπως αυτή με τα ρολά κανέλας ή αλλιώς cinnamon rolls που τα λιγουρευόμουν καιρό τώρα, αλλά λόγω του ότι περιέχουν αρκετή ζάχαρη, απέφευγα να τα κάνω.
Στην προκείμενη περίπτωση όμως, χρειάζεται κάποια γλύκα παραπάνω! Η συνταγή είναι πολύ απλή και εύκολη και το αποτέλεσμα απολαυστικό!


ΥΛΙΚΑ


Για την ζύμη:


700 γρ. αλέυρι για όλες τις χρήσεις

280 γρ. γάλα 
50 γρ. βούτυρο + λίγο παραπάνω για επάλειψη 
2 φακελάκια μαγιάς
2 κ.σ. ζάχαρη
2 αυγά

Για την γέμιση: 


125 γρ. βούτυρο λιωμένο 

2 κ.σ. κανέλα
1/2 φλιτζάνι μαύρη μαλακή ζάχαρη
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας 

Για το γλάσο: 


1 φλιτζάνι άχνη ζάχαρη 

3 κ.σ. γάλα

*εγώ όπου γάλα, βούτυρο και ζάχαρη, έβαλα καρύδας. 



ΕΚΤΕΛΕΣΗ


Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά για την ζύμη.

Την σκεπάζουμε και την αφήνουμε για μία ώρα σε ζεστό μέρος να φουσκώσει.
Ετοιμάζουμε την γέμιση ανακατεύοντας όλα τα υλικά μαζί.
Στην συνέχεια ανοίγουμε την ζύμη σε ορθογώνιο σχήμα, αλείφουμε με λίγο βούτυρο όλη την επιφάνεια και προσθέτουμε την γέμιση, φροντίζοντας να απλωθεί καλά κατά μήκος της ζύμης.
Φτιάχνουμε ένα σφιχτό ρολό και κόβουμε σε χοντρές φέτες.
Τις τοποθετούμε κρατώντας απόσταση μεταξύ τους, σε λαμαρίνα στρωμένη με λαδόκολλα.
Ψήνουμε στους 180° μέχρι να ροδίσουν.
Τέλος, ανακατεύουμε τα υλικά για το γλάσο και τα περιχύνουμε.

Δοκιμάστε τα και θα με θυμηθείτε! Την επόμενη φορά, σκέφτομαι να κάνω και παραλλαγές με σταφίδες και φυστικοβούτυρο.

Καλή δύναμη σε όλους. 

Σας φιλώ


  1. Βρείτε με σε
    INSTAGRAM
    και 
    FACEBOOK  

Μαρτίου 24, 2020 No σχόλια

Γεια σας και χαρά σας!
Την αγάπη μας για τα μουσεία, την έχω ήδη μοιραστεί μαζί σας εδώ και καιρό μέσα από τις αναρτήσεις μου εδώ στο blog.
Θεωρώ πως τα μουσεία είναι μια πολύ σημαντική πηγή έμπνευσης και παιδείας για όλους μας και πως είναι μια καλή πρόταση για έξοδο με την οικογένεια.
Το Σάββατο που μας πέρασε, είχαμε την χαρά να πάμε με την Χριστίνα στο Ελληνικό Παιδικό Μουσείο, στην καινούργια του έδρα στη Ρηγίλλης, μιας και το είχαμε επισκεφτεί και παλιότερα, όταν στεγαζόταν σε ένα νεοκλασικό κτήριο στην περιοχή της Πλάκας.



Αφορμή για αυτήν μας την επίσκεψη, στάθηκε το νέο έκθεμα του Μουσείου "Το ΑΒητάρι της καλής διατροφής" που δημιούργησε η ΑΒ Βασιλόπουλος.
Πρόκειται για την μικρογραφία ενός καταστήματος σούπερ μάρκετ, που σκοπό έχει να μεταφέρει στα παιδιά το μήνυμα για τη σημασία της υγιεινής διατροφής.
Μέσα σε αυτό το μικρό φανταστικό σούπερ μάρκετ, όλα είναι απολύτως προσαρμοσμένα ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τα παιδιά. Οι πάγκοι, τα προϊόντα, το ταμείο, το κρεοπωλείο και το ψαράδικο, ακόμα και ο χώρος για το προσωπικό!



Έχει δοθεί ιδιαίτερη σημασία στην λεπτομέρεια, σε βαθμό που αν δεν γνωρίζεις το project, θα νομίζεις πως βρέθηκες ξαφνικά στην χώρα των θαυμάτων!
Ως παιδί, πάντα ονειρευόμουν να έχω το ΔΙΚΟ μου σούπερ μάρκετ, οπότε καταλαβαίνετε την χαρά μου, όταν πήρα το μικρό καροτσάκι και άρχισα να "ψωνίζω" παρέα με το Χριστινιώ!
Μικροί μεγάλοι αναλάβαμε ρόλους πελάτη, πωλητή, ταμεία και παίξαμε με την ψυχή μας!
Οι πελάτες είχαμε κάνει από πριν μια λίστα με όλα όσα χρειαζόμασταν για να οργανώσουμε το μενού της ημέρας και μετά την ολοκλήρωση των αγορών μας, μας περίμενε στην έξοδο του καταστήματος μια παιδαγωγός του Μουσείου, για να δούμε παρέα, σύμφωνα με την πυραμίδα της ισορροπημένης διατροφής, αν οι επιλογές που κάναμε μας εξασφάλιζαν τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας.



Μέσα από το βιωματικό και διασκεδαστικό αυτό παιχνίδι, μάθαμε πόσο σημαντικές είναι οι επιλογές που κάνουμε καθημερινά και σκεφτήκαμε πόσο σημαντική είναι η ορθή καταναλωτική συνείδηση.
Το συγκεκριμένο έκθεμα που σκοπό έχει να εκπαιδεύσει τα παιδιά στην υγιεινή διατροφή, είναι πραγματικά ένα πολύ όμορφο κομμάτι του μουσείου, αφού ωθεί τα παιδιά να παρατηρήσουν, να σκεφτούν, να ερευνήσουν, να παίξουν, να πειραματιστούν και να δημιουργήσουν, μέσα από μια διαδικασία τόσο οικία και άμεσα ενταγμένη στην καθημερινότητά μας, όπως είναι τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ!



Στη συνέχεια, φάγαμε ένα υγιεινό κολατσιό από το πρόγραμμα "Διατροφή" και μαγειρέψαμε στην κουζίνα συμμετέχοντας στο Workshop "Μύρισε ελιόψωμο στο μουσείο!"
Μικροί μεγάλοι φορέσαμε σκούφους και ποδιές και μαζί με τις παιδαγωγούς του Μουσείου, βοηθήσαμε τα παιδιά να ζυμώσουν νοστιμότατα ελιόψωμα!
Το Ελληνικό Παιδικό Μουσείο απευθύνεται σε παιδιά έως 12 ετών, σε γονείς και εκπαιδευτικούς και αξίζει πραγματικά την προσοχή και την στήριξή μας.

Πληροφορίες:

Ελληνικό Παιδικό Μουσείο: Ρηγίλλης και Βασ.Γεωργίου Β' 17-19 Αθήνα τηλ. 210 3312995
Ωράριο λειτουργίας: Τετάρτη 11:00-19:00, Πέμπτη έως Κυριακή 11:00-!5:00
Το Μουσείο ειδικά για αυτό το Σαββατοκύριακο 15-16 Δεκεμβρίου, θα παραμείνει ανοιχτό από τις 11:00 έως τις 20:00.
Η είσοδος στο Μουσείο είναι ελεύθερη.  

Σας φιλώ


Βρείτε με σε
FACEBOOK  
και 
INSTAGRAM

Αυτή η ανάρτηση έγινε σε συνεργασία με την εταιρία ΑΒ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ

Δεκεμβρίου 14, 2018 No σχόλια
Παλιότερες αναρτήσεις

About me

About me
Είμαι η Ζωή ή αλλιώς Mama Petounia. Ζω στην Αθήνα παρέα με τον άντρα μου, την κόρη μας και το μικρό σκυλί μας. Είμαι ηθοποιός και μεταξύ άλλων δίνω την φωνή μου σε cartoons και προσπαθώ να ανακαλύψω τις μικρές και μεγάλες χαρές της ζωής και να τις μοιραστώ μαζί σας! Μου αρέσουν τα ταξίδια, η φωτογραφία και οι χαρούμενοι άνθρωποι! Καλώς ήρθατε στο blog μου!

Κάνε εγγραφή στο newsletter μου!

Κάνε εγγραφή στο newsletter μου!

Ας συνδεθούμε

Δημοφιλείς αναρτήσεις

  • 10+1 Ιδέες για χειροποίητα δώρα Χριστουγέννων
      Φέτος στις γιορτές, νιώθω περισσότερο από ποτέ τη διάθεση να κάνω χειροποίητα δώρα στους αγαπημένους μου. Όλη αυτή η απομόνωση των ημερών,...
  • Η συνταγή της εβδομάδας: Υπέροχα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και γλουτένη
    Απαραίτητο στοιχείο στο γευστικό σκηνικό των γιορτών, είναι φυσικά τα γλυκά. Από παιδί περίμενα αυτές τις μέρες για να γευτώ όλα τα νόστιμα ...
  • Λίστα Δεκεμβρίου 2020
      Ήρθε κι ο Δεκέμβρης! Ο μήνας των Χριστουγέννων και των γιορτών, ο μήνας των μαζώξεων, των δώρων και της αγάπης. Και παρόλο που φέτος θα εί...

Αναζήτηση σε αυτό το ιστολόγιο

Ετικέτες

365 ΜΕΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΨΩΝΙΑ HYGGE MAMA PETOUNIA AND FRIENDS ΑΓΑΠΗ ΒΙΒΛΙΑ ΒΟΛΤΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΘΙΣΜΟΣ ΕΜΠΝΕΥΣΗ ΕΡΩΤΑΣ ΕΥΤΥΧΙΑ ΖΩΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΘΕΑΤΡΟ ΙΔΕΕΣ ΛΙΣΤΕΣ ΜΙΚΡΗ ΒΙΒΛΙΟΦΑΓΟΣ ΟΙ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΜΟΥ ΠΑΙΔΙ ΠΑΡΙΣΙ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Αρχειοθήκη Ιστολογίου

  • ▼  2025 (22)
    • ▼  Μαΐου (2)
      • Το βιβλίο που με συνεπήρε
      • Λίστα Μάϊου
    • ►  Απριλίου (2)
    • ►  Μαρτίου (4)
    • ►  Φεβρουαρίου (7)
    • ►  Ιανουαρίου (7)
  • ►  2024 (21)
    • ►  Δεκεμβρίου (2)
    • ►  Νοεμβρίου (3)
    • ►  Οκτωβρίου (1)
    • ►  Σεπτεμβρίου (1)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (5)
    • ►  Μαΐου (1)
    • ►  Απριλίου (3)
    • ►  Μαρτίου (1)
    • ►  Φεβρουαρίου (1)
    • ►  Ιανουαρίου (1)
  • ►  2023 (32)
    • ►  Δεκεμβρίου (1)
    • ►  Νοεμβρίου (4)
    • ►  Οκτωβρίου (10)
    • ►  Σεπτεμβρίου (5)
    • ►  Αυγούστου (1)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (2)
    • ►  Μαΐου (2)
    • ►  Μαρτίου (1)
    • ►  Φεβρουαρίου (2)
    • ►  Ιανουαρίου (3)
  • ►  2022 (35)
    • ►  Δεκεμβρίου (4)
    • ►  Νοεμβρίου (3)
    • ►  Οκτωβρίου (4)
    • ►  Σεπτεμβρίου (3)
    • ►  Αυγούστου (1)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (2)
    • ►  Απριλίου (1)
    • ►  Μαρτίου (7)
    • ►  Φεβρουαρίου (3)
    • ►  Ιανουαρίου (3)
  • ►  2021 (64)
    • ►  Δεκεμβρίου (4)
    • ►  Νοεμβρίου (5)
    • ►  Οκτωβρίου (9)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (2)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (5)
    • ►  Απριλίου (10)
    • ►  Μαρτίου (3)
    • ►  Φεβρουαρίου (4)
    • ►  Ιανουαρίου (4)
  • ►  2020 (76)
    • ►  Δεκεμβρίου (7)
    • ►  Νοεμβρίου (11)
    • ►  Οκτωβρίου (11)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (3)
    • ►  Απριλίου (10)
    • ►  Μαρτίου (5)
    • ►  Φεβρουαρίου (2)
    • ►  Ιανουαρίου (8)
  • ►  2019 (70)
    • ►  Δεκεμβρίου (1)
    • ►  Νοεμβρίου (6)
    • ►  Οκτωβρίου (8)
    • ►  Σεπτεμβρίου (7)
    • ►  Αυγούστου (8)
    • ►  Ιουλίου (2)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (6)
    • ►  Απριλίου (3)
    • ►  Μαρτίου (8)
    • ►  Φεβρουαρίου (11)
    • ►  Ιανουαρίου (7)
  • ►  2018 (91)
    • ►  Δεκεμβρίου (6)
    • ►  Νοεμβρίου (11)
    • ►  Οκτωβρίου (14)
    • ►  Σεπτεμβρίου (12)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (3)
    • ►  Ιουνίου (4)
    • ►  Μαΐου (9)
    • ►  Απριλίου (4)
    • ►  Μαρτίου (13)
    • ►  Φεβρουαρίου (7)
    • ►  Ιανουαρίου (4)
  • ►  2017 (104)
    • ►  Δεκεμβρίου (3)
    • ►  Νοεμβρίου (7)
    • ►  Οκτωβρίου (10)
    • ►  Σεπτεμβρίου (6)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (5)
    • ►  Ιουνίου (9)
    • ►  Μαΐου (10)
    • ►  Απριλίου (11)
    • ►  Μαρτίου (14)
    • ►  Φεβρουαρίου (12)
    • ►  Ιανουαρίου (13)
  • ►  2016 (86)
    • ►  Δεκεμβρίου (14)
    • ►  Νοεμβρίου (13)
    • ►  Οκτωβρίου (13)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (6)
    • ►  Ιουλίου (12)
    • ►  Ιουνίου (4)
    • ►  Ιανουαρίου (11)
  • ►  2015 (138)
    • ►  Δεκεμβρίου (16)
    • ►  Νοεμβρίου (14)
    • ►  Οκτωβρίου (13)
    • ►  Σεπτεμβρίου (8)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (6)
    • ►  Ιουνίου (9)
    • ►  Μαΐου (9)
    • ►  Απριλίου (16)
    • ►  Μαρτίου (6)
    • ►  Φεβρουαρίου (20)
    • ►  Ιανουαρίου (17)
  • ►  2014 (160)
    • ►  Δεκεμβρίου (16)
    • ►  Νοεμβρίου (13)
    • ►  Οκτωβρίου (11)
    • ►  Σεπτεμβρίου (8)
    • ►  Αυγούστου (15)
    • ►  Ιουλίου (13)
    • ►  Ιουνίου (15)
    • ►  Μαΐου (15)
    • ►  Απριλίου (21)
    • ►  Μαρτίου (23)
    • ►  Φεβρουαρίου (10)
  • ►  2013 (3)
    • ►  Ιουνίου (1)
    • ►  Μαρτίου (2)
  • ►  2012 (4)
    • ►  Αυγούστου (4)

Created with by ThemeXpose