Το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι ένα εντυπωσιακό δίκτυο αλληλεπιδράσεων μέσα στον οργανισμό μας, που μας προστατεύει, αντιστεκόμενο στην εισβολή τοξινών και παθογόνων οργανισμών που απειλούν το σώμα μας.
Είναι η ασπίδα μας απέναντι στα μικρόβια, στους ιούς και στα παράσιτα που προσπαθούν να εισβάλλουν στον οργανισμό μας.
Είναι με λίγα λόγια η άμυνα μας στις ιώσεις και στα γενικότερα νοσήματα.
Βασικότατο κομμάτι για καλό ανοσοποιητικό πιστεύω πως είναι η διατροφή.
Η διατροφή μου ως παιδί, μπορώ να πω πως ήταν σχετικά καλή.
Είναι η ασπίδα μας απέναντι στα μικρόβια, στους ιούς και στα παράσιτα που προσπαθούν να εισβάλλουν στον οργανισμό μας.
Είναι με λίγα λόγια η άμυνα μας στις ιώσεις και στα γενικότερα νοσήματα.
Βασικότατο κομμάτι για καλό ανοσοποιητικό πιστεύω πως είναι η διατροφή.
Η διατροφή μου ως παιδί, μπορώ να πω πως ήταν σχετικά καλή.
Έτρωγα ποικιλία τροφών (εκτός από μπάμιες και αγκινάρες, τις οποίες και εξακολουθώ να μην τρώω), και δεν ήμουν αυτό που λέμε «δύσκολη στο φαγητό».
Οι γονείς μου είχαν πάντα διαθέσιμα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο, και το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μας ήταν πλούσιο, με όσπρια, λαδερά και πρωτεϊνούχα φαγητά.
Στην εφηβεία μου όμως, έκανα την επανάσταση μου. Άρχισα να έχω παραξενιές, να βρίσκω «βαρετά» αυτά που έτρωγα μέχρι χτες και να προτιμώ το junk food που μεσουρανούσε τότε με τα χάμπουργκερ και τις πίτσες να παρελαύνουν από μπροστά μας, καθώς οι διεθνείς αλυσίδες ταχυφαγείων άνοιγαν η μία μετά την άλλη μαγαζιά στην Ελλάδα.
Η διατροφή μου εκτροχιάστηκε.
Οι πίτσες, μία συν μία δώρο, οι Caesar’s, τα club sandwiches, τα γλυκά και τα αναψυκτικά έδιναν και έπαιρναν, μαζί με τα σπυράκια στο πρόσωπο μου, τις ιώσεις, τις συχνές αδιαθεσίες, την πεσμένη διάθεση, τα νεύρα, αλλά και αυτό το αίσθημα κούρασης που είχε θρονιαστεί πάνω μου και δεν έλεγε να φύγει.
Μεγαλώνοντας, και αφού κατάλαβα πως το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πανοπλία του οργανισμού μου που θα με προστατέψει από τις ασθένειες και τις λοιμώξεις, αποφάσισα να αλλάξω ριζικά διατροφή. Σταμάτησα το γρήγορο φαγητό, έκοψα εντελώς το κρέας, σταμάτησα το αγελαδινό γάλα.
Ελάττωσα σημαντικά τη ζάχαρη και την γλουτένη, ξεκίνησα ομοιοπαθητική και έκοψα μαχαίρι τα φάρμακα. Σταμάτησα το κάπνισμα, ελάττωσα κατά πολύ το αλκοόλ και ξεκίνησα γιόγκα και διαλογισμό. Συναναστράφηκα με ανθρώπους που με κάνουν να αισθάνομαι καλά και έχουν χιούμορ και φρόντισα να έχω μια καλή ποιότητα ύπνου.
Με τον καιρό, είδα πως αυτές οι αλλαγές, έπιασαν τόπο.
Το δέρμα μου άλλαξε, έφυγε κάθε ίχνος ακμής και έδειχνε πιο φωτεινό και υγιές από ποτέ.
Οι ιώσεις με ξέχασαν τελείως και η ενέργεια μου, παρόλο που η καθημερινότητα μου ήταν πια πολύ πιο έντονη, ήταν στα ύψη. Αισθανόμουν δυνατή και δεν αρρώσταινα.
Οι γονείς μου είχαν πάντα διαθέσιμα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο, και το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μας ήταν πλούσιο, με όσπρια, λαδερά και πρωτεϊνούχα φαγητά.
Στην εφηβεία μου όμως, έκανα την επανάσταση μου. Άρχισα να έχω παραξενιές, να βρίσκω «βαρετά» αυτά που έτρωγα μέχρι χτες και να προτιμώ το junk food που μεσουρανούσε τότε με τα χάμπουργκερ και τις πίτσες να παρελαύνουν από μπροστά μας, καθώς οι διεθνείς αλυσίδες ταχυφαγείων άνοιγαν η μία μετά την άλλη μαγαζιά στην Ελλάδα.
Η διατροφή μου εκτροχιάστηκε.
Οι πίτσες, μία συν μία δώρο, οι Caesar’s, τα club sandwiches, τα γλυκά και τα αναψυκτικά έδιναν και έπαιρναν, μαζί με τα σπυράκια στο πρόσωπο μου, τις ιώσεις, τις συχνές αδιαθεσίες, την πεσμένη διάθεση, τα νεύρα, αλλά και αυτό το αίσθημα κούρασης που είχε θρονιαστεί πάνω μου και δεν έλεγε να φύγει.
Μεγαλώνοντας, και αφού κατάλαβα πως το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πανοπλία του οργανισμού μου που θα με προστατέψει από τις ασθένειες και τις λοιμώξεις, αποφάσισα να αλλάξω ριζικά διατροφή. Σταμάτησα το γρήγορο φαγητό, έκοψα εντελώς το κρέας, σταμάτησα το αγελαδινό γάλα.
Ελάττωσα σημαντικά τη ζάχαρη και την γλουτένη, ξεκίνησα ομοιοπαθητική και έκοψα μαχαίρι τα φάρμακα. Σταμάτησα το κάπνισμα, ελάττωσα κατά πολύ το αλκοόλ και ξεκίνησα γιόγκα και διαλογισμό. Συναναστράφηκα με ανθρώπους που με κάνουν να αισθάνομαι καλά και έχουν χιούμορ και φρόντισα να έχω μια καλή ποιότητα ύπνου.
Με τον καιρό, είδα πως αυτές οι αλλαγές, έπιασαν τόπο.
Το δέρμα μου άλλαξε, έφυγε κάθε ίχνος ακμής και έδειχνε πιο φωτεινό και υγιές από ποτέ.
Οι ιώσεις με ξέχασαν τελείως και η ενέργεια μου, παρόλο που η καθημερινότητα μου ήταν πια πολύ πιο έντονη, ήταν στα ύψη. Αισθανόμουν δυνατή και δεν αρρώσταινα.
Έγινα πιο παραγωγική, πιο αισιόδοξη και γέμισα με θετικότητα.
Κρατώντας μέχρι σήμερα αυτόν τον τρόπο ζωής, θέλησα να πάω ακόμα παραπέρα, αφαιρώντας ο,τιδήποτε ζωικό (ψάρι, τυρί, βούτυρο, γάλα, αυγά, θαλασσινά) από την διατροφή μου.
Η αλλαγή που έχω δει είναι πολύ μεγαλύτερη, αλλά για αυτήν μου την απόφαση, θα σας μιλήσω αναλυτικότερα κάποια άλλη στιγμή.
Η αλλαγή που έχω δει είναι πολύ μεγαλύτερη, αλλά για αυτήν μου την απόφαση, θα σας μιλήσω αναλυτικότερα κάποια άλλη στιγμή.
Αυτά είναι τα 10 πράγματα που κάνω για να τονώσω το ανοσοποιητικό μου:
Φροντίζω η διατροφή μου να αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς, ως επί το πλείστον βιολογικά και σε κατάλληλους συνδυασμούς, ώστε να παίρνω όλα τα θρεπτικά συστατικά από τις εκάστοτε τροφές. Αποφεύγω τα επεξεργασμένα τρόφιμα που στερούνται διατροφικής αξίας και περιέχουν χημικά συντηρητικά, διαβάζοντας πάντα τις ετικέτες τους. Η τροφή είναι το φάρμακο μας, για αυτό της δίνω ιδιαίτερη σημασία.
Δεν νιώθω ότι στερούμαι κάτι, ούτε κάνω και υπερβολές. Θα φάω και έξω, αλλά με μέτρο και με γνώμονα την ποιότητα της πρώτης ύλης. Και νιώθω πως δεν μου λείπουν οι παλιές μου κραιπάλες, αφού τώρα πια, υπάρχουν εναλλακτικές υγιεινές λύσεις - υποκατάστατα κραιπάλης!
Προσπαθώ έστω και λίγο κάθε μέρα, να εντάξω την κίνηση στη ζωή μου, κάνοντας κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης, χορεύοντας ή βγαίνοντας έξω για έναν μεγάλο περίπατο. Η γυμναστική και γενικότερα η κίνηση δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, οξυγονώνει καλύτερα τον οργανισμό και αυξάνει τις ουσίες του εγκεφάλου που ανεβάζουν την καλή μας διάθεση. Δεν είναι λίγες οι φορές που κυριολεκτικά "βαριέμαι να κουνηθώ", όμως κάθε φορά, αφού πάω κόντρα στη βαρεμάρα, μετά νιώθω τέτοια χαρά και ευεξία, που πραγματικά αξίζει τον κόπο.
Από τότε που ανακάλυψα τα ευεργετικά αποτελέσματα του στεγνού βουρτσίσματος στο σώμα, μου έχει γίνει καθημερινή συνήθεια. Με τον τρόπο αυτό, τονώνω το λεμφικό μου σύστημα, βοηθάω την κυκλοφορία του αίματος, αναζωογονώ τα κύτταρά μου και μειώνω την όψη φλοιού πορτοκαλιού στο δέρμα.
Είναι μια συνήθεια που έγινε λατρεία, αφού κάθε πρωί, ανυπομονώ να νιώσω αυτήν την αίσθηση αναζωογόνησης στο δέρμα μου, μετά από κάθε βούρτσισμα.
Με γρήγορες, κοφτές κινήσεις, ξεκινάω από τα πόδια και καταλήγω στις άκρες των χεριών, βουρτσίζοντας άλλοτε πιο έντονα κι άλλοτε πιο μαλακά, ανάλογα με την περιοχή. Στο στήθος π.χ. και στη κοιλιά, είμαι πιο προσεκτική, ενώ στους γοφούς και στην πλάτη, του δίνω και καταλαβαίνει! Σου προτείνω να το δοκιμάσεις. Είμαι σίγουρη πως θα σου αρέσει πολύ.
Πιστεύω πως το γέλιο είναι πηγή ζωής, για αυτό και χαίρομαι να είμαι δίπλα σε ανθρώπους με καλό χιούμορ. Η καθημερινότητα που ζούμε, είναι γεμάτη υποχρεώσεις, προθεσμίες, τρέξιμο, σκοτούρες και άγχος. Περνάμε καθημερινά δίπλα σε εκατοντάδες ανθρώπους, προσπερνώντας τους, χωρίς να λέμε μια καλημέρα, χωρίς να δίνουμε ένα χαμόγελο στον διπλανό μας.
Οι περισσότεροι από μας, είμαστε σκυθρωποί και σκεπτικοί, τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Σκεφτείτε πόσο πιο ωραία θα ήταν η ζωή μας, αν εντάσσαμε σε όλα αυτά το γέλιο και το χαμόγελο! Σκεφτείτε πόσο ωραία θα ήταν, αν βιώναμε τη ζωή και τις υποχρεώσεις της λίγο πιο χαμογελαστά.
Δυο φίλοι, ένα έξυπνο αστείο, λίγη ευφρόσυνη διάθεση και η σκέψη πως όλα θα πάνε καλά, ίσως αλλάξουν σιγά-σιγά τον τρόπο που βλέπουμε και βιώνουμε τα πράγματα.
Φροντίζω να έχω πάντα δίπλα μου ένα παγούρι με φρέσκο φιλτραρισμένο νερό, ώστε να κρατάω το σώμα μου ενυδατωμένο. Είναι πολύ σημαντικό.
Το νερό βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα μας, οξυγονώνει τον εγκέφαλό μας, ενισχύει τα επίπεδα συγκέντρωσης και μνήμης, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά, κάνει το δέρμα μας πιο λαμπερό και βελτιώνει γενικότερα τις καθημερινές μας επιδόσεις.
Δεν είναι λίγες οι φορές, που γεμίζω μια κανάτα με νερό και φέτες από λεμόνι και πορτοκάλι, για περισσότερη γεύση, άρωμα και βιταμίνη C!
Είναι τέλειο. Σου προτείνω να το δοκιμάσεις.
Η βιταμίνη C, αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Προστατεύει, επανορθώνει και αναδομεί τα υγιή κύτταρα, δίνει ζωντάνια και ενέργεια μειώνοντας παράλληλα το οξειδωτικό στρες. Συμβάλει στην αντιμετώπιση της κοινής γρίπης και του κρυολογήματος, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, και βοηθάει στην αναγέννηση της βιταμίνης Ε. Συμβάλει στην αύξηση της σεροτονίνης που ρυθμίζει τον θυμό, την αϋπνία, την όρεξη και την ψυχική υγεία, ενώ παράλληλα δεσμεύει τα βαρέα μέταλλα από το αίμα και κυρίως τον μόλυβδο.
Την βρίσκουμε στα φρούτα (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, ροδάκινα, ανανά) και στα λαχανικά (πιπεριές, μπρόκολο, λάχανο, λεμόνι, σπαράγγια), αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής.
Προσωπικά έχω επιλέξει ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής, ( αυτό ) το οποίο δεν περιέχει χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, βελτιωτικά γεύσης και γλυκαντικά και παράγεται από την Ελληνική Οικολογική Εταιρεία Vivo Verde, που δημιουργήθηκε το 2007. Νιώθω ιδιαίτερα ασφαλής με την συγκεκριμένη εταιρία, αφού παράγει φυσικά και γνήσια προϊόντα, έχοντας στο επίκεντρο του ενδιαφέρον της την ανθρώπινη υγεία, την εσωτερική και εξωτερική ομορφιά και την προστασία του περιβάλλοντος. Με σεβασμό και αγάπη προς τον άνθρωπο και τη φύση, η Vivo Verde, προσφέρει μία μεγάλη γκάμα προϊόντων στην αυθεντική τους μορφή (100% χωρίς προσμίξεις) για την πρόληψη και ενίσχυση του οργανισμού, όπως είναι η Μαστίχα Χίου, η Πυκνογενόλη, ο Χυμός Αλόης, τα λιπαρά οξέα Ω3, το Πρωτόγαλα – Colostrum, τα μικροφύκη AFA κ.α.
Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή μου. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος, είναι από τα βασικά μου εφόδια για μια παραγωγική και όμορφη μέρα. Προσπαθώ να κοιμάμαι νωρίς, σε καλά αερισμένο και σκοτεινό δωμάτιο, κλείνοντας δυο με τρεις ώρες πριν τις ηλεκτρονικές συσκευές και αφαιρώντας κάθε έγνοια από το κεφάλι μου. Ο καλός ύπνος είναι αναζωογονητικός, μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Βελτιώνει την ικανότητα εκμάθησης, βοηθά στην συγκέντρωση, στην λήψη αποφάσεων αλλά και στην δημιουργικότητα . Όταν ο οργανισμός στερείται καλού ύπνου, τότε διαταράσσεται η ισορροπία της υγείας μας.
Περισσότερα για το πως μπορούμε να έχουμε έναν καλό ύπνο, αλλά και για τα μικρά πράγματα που κάνω εγώ σε σχέση με αυτό, θα σας μιλήσω σύντομα σε ένα νέο post.
Με βοηθάει να έχω εσωτερική ηρεμία, γαλήνη και αυτήν την αίσθηση ότι όλα θα πάνε καλά. Το στρες εξουδετερώνει τις εσωτερικές μας άμυνες και καταστέλλει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο διαλογισμός από την άλλη βοηθάει στο να το αποβάλουμε και να χαλαρώσουμε. Φυσικά το άγχος δεν πρόκειται να φύγει μέσα σε μία ημέρα, αλλά με τον καιρό θα μπορέσουμε να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις της καθημερινότητας με περισσότερη ηρεμία. Κάνω διαλογισμό γιατί με βοηθάει στον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων. Γιατί μου δίνει την ευκαιρία να αντιδρώ πιο ήρεμα σε καταστάσεις που προκαλούν θυμό, θλίψη ή πανικό.
Βρίσκω ένα ήσυχο χώρο μέσα στο σπίτι κάθομαι αναπαυτικά και προσπαθώ να δω όλα όσα τριβελίζουν το κεφάλι μου όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά της στιγμής. Και τότε σιγά, σιγά κάτι γαληνεύει.
Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Είναι φορές που διαλογίζομαι μόνο για 5 λεπτά. Και άλλες που μπορώ να κάτσω μισή ώρα. Δεν έχει σημασία τόσο ο χρόνος, όσο η προσπάθεια.
Τρελαίνομαι για τα βότανα! Μου αρέσει το τσάι του βουνού, το φασκόμηλο, η μέντα, το δεντρολίβανο και αλλά πολλά. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τονώνουν την ψυχική υγεία, προστατεύουν από τον καρκίνο, καταπολεμούν τις φλεγμονές.
Βοηθούν στην υποστήριξη του καρδιοαγγειακού συστήματος, στην καταπολέμηση των λοιμώξεων αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ανάλογα το βότανο και την ποσότητα του, τα οφέλη ποικίλουν.
Ωστόσο για να αποφύγουμε τυχόν παρενέργειες η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με φειδώ και γνώση.
10. Προσπαθώ να είμαι αισιόδοξη.
Καθημερινά, έχω χίλιους λόγους να είμαι απαισιόδοξη κι άλλους τόσους ώστε να βλέπω τη ζωή με αισιοδοξία. Προσπαθώ να επικεντρωθώ στα θετικά και όχι στα αρνητικά. Έρευνες έχουν δείξει πως η αισιοδοξία συμβάλλει στην μακροζωία αφού οι αισιόδοξοι άνθρωποι υιοθετούν πιο υγιεινές συνθήκες ζωής.
Καθημερινά αναμετρώμαι και βάζω ένα στοίχημα στον εαυτό μου, το να βλέπει τα πράγματα από την θετική τους πλευρά, έχοντας στο μυαλό μου την ρήση: "Κάθε εμπόδιο για καλό'. Σιγά-σιγά, αυτή η απλή σκέψη, τείνει να γίνει στάση ζωής που με βοηθάει να έλκω θετικά πράγματα στην καθημερινότητα μου. Ο θυμός, το άγχος, η κατάθλιψη, δεν βοηθούν.
Αντίθετα, το θετικό συναίσθημα της αισιοδοξίας με κάνει να αισθάνομαι, όπως πράγματι συμβαίνει, ότι για όλα υπάρχει λύση.
Εσείς; Έχετε κάποιο μυστικό για ένα καλό ανοσοποιητικό;!
Σας φιλώ
0 σχόλια