facebook instagram
COPYRIGHT Όλα τα κείμενα και οι εικόνες είναι πνευματική ιδιοκτησία του Mama Petounia.. Από το Blogger.
  • Αρχική
  • About me
  • Νιώθω
    • Σκέψεις
    • Λίστες
    • Έμπνευση
    • Μικρές χαρές
  • Ζω
    • Από το κινητό
    • Home Schooling
    • Ταξίδια
    • Βόλτες
  • Προτείνω
    • Γεύσεις
    • Βιβλία
    • Θέατρο
    • Ομορφιά
    • 5things
  • Συνεργασίες
  • Επικοινωνία

Mama Petounia

 


via 

Πρόσφατα βρέθηκα σε ένα επαγγελματικό τραπέζωμα.
Ωραία ατμόσφαιρα, καινούργια πρόσωπα, ενδιαφέροντα πιάτα.
Παρόλο που το τελευταίο διάστημα δεν συμπεριλαμβάνω στη διατροφή μου τις ζωικές τροφές, βρήκα κάτι πολύ νόστιμο να φάω και βολεύτηκα μια χαρά, χωρίς να νιώσω ούτε στο ελάχιστο, ότι στερούμαι κάτι.
Συνδαιτυμόνας μου μεταξύ άλλων σε εκείνο το τραπέζι, ήταν και μια κυρία, την οποία εγώ δεν γνώριζα και συναντούσα για πρώτη φορά και που από ότι κατάλαβα ασχολιόταν με την μαγειρική.
Αφού κάναμε τις απαραίτητες συστάσεις, συγκεντρωθήκαμε στα πιάτα μας, απολαμβάνοντας το φαγητό μας.
Κάποια στιγμή, η συγκεκριμένη κυρία, ενδιαφέρθηκε να μάθει γιατί δεν δοκιμάζω από όλα τα φαγητά που ήταν μπροστά μας.
Της εξήγησα ευγενικά και με χαλαρή και ανάλαφρη διάθεση, όπως άλλωστε κάνω πάντα όταν προκύπτουν τέτοιες ερωτήσεις, πως εδώ και αρκετά χρόνια δεν επιλέγω το κρέας στην διατροφή μου.
Το άκουσε, δεν μίλησε, παρά έκανε μια γκριμάτσα ενόχλησης. Δεν έδωσα σημασία. Συνέχισα το φαγητό μου, με την ίδια καλή διάθεση που είχα και πριν ερωτηθώ.
Μετά από μερικά λεπτά, με ξαναρωτάει.
"Καλά το κρέας, αλλά το τυρί; Γιατί το τυρί". Με τον ίδιο ευγενικό τρόπο, αρχίζοντας όμως παράλληλα να νιώθω λίγο άβολα, της εξήγησα πως το τελευταίο διάστημα, αποφάσισα να σταματήσω να τρώω οτιδήποτε ζωικό.
Ξανά η ίδια αντίδραση, μόνο που αυτή τη φορά, η γκριμάτσα στο πρόσωπό της έγινε αηδία και σχεδόν περιφρόνηση.
Και τότε ήταν που έπεσα στην παγίδα... 
Τότε ήταν που άρχισα να μικραίνω, να μικραίνω, κι όλο να μικραίνω, σαν να είχα πιει ξαφνικά το μαγικό μπουκαλάκι της "Αλίκης στην Χώρα των Θαυμάτων", και αντί να την ρωτήσω ψύχραιμα κι ευγενικά:
"Μα γιατί αντιδράτε με αυτόν τον αγενή τρόπο; Δεν μου αρέσει αυτό που κάνετε.", άρχισα να δικαιολογώ την επιλογή μου σε μια άσχετη και γεμάτη αγένεια γυναίκα, λέγοντάς της πως όλο αυτό το κάνω δοκιμαστικά και πως...
Όμως εκείνη δεν με άκουγε πια. Είχε γυρίσει την πλάτη της και μίλαγε αλλού, αφήνοντας με μόνη, να προσπαθώ να καταλάβω που ήταν το λάθος μου.
Παρόλα αυτά, συνέχισα τη μέρα μου σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, όμως αυτή η εμπειρία, δεν έλεγε να βγει από το μυαλό μου.
Με βασάνιζε όλο το βράδυ και μου πίεζε την ψυχή.
Μου ξύπνησε μνήμες παιδικές, τότε που με έκαναν να νιώθω πως φταίω, όταν δεν ήθελα να με φιλά και να με πιάνει ο κάθε συγγενής και φίλος, όταν έκανα λάθος στην ορθογραφία ή στην αριθμητική,  όταν δεν ήξερα που είναι η Πελοπόννησος, όταν δεν ήθελα να είμαι ένα με την μάζα, όταν επέλεγα να είμαι ο εαυτός μου, όταν στήριζα την διαφορετικότητα μου, όταν δεν ήθελα να είμαι αγενής και δεν ήξερα πως να διεκδικήσω το δίκιο μου.
Κι ύστερα σκέφτηκα πως τώρα πια δεν είμαι παιδί. Είμαι μεγάλη. Και έχω τον τρόπο και την δύναμη να προστατέψω εκείνο το παιδί, να το κοιτάξω στα μάτια με αγάπη, να το πάρω μια μεγάλη και ζεστή αγκαλιά, να το κρατήσω από το χέρι και να σταθούμε κι οι δυο μαζί μπροστά σε εκείνη την "κυρία" και να της πούμε με φωνή ήρεμη και καθαρή, πως αυτό που κάνει δεν μας αρέσει και πως δεν της επιτρέπουμε να μας κρίνει για τις επιλογές μας. 
Χωρίς καμία προσδοκία ή πρόθεση να της αλλάξουμε χαρακτήρα ή να την κάνουμε καλύτερο άνθρωπο, βάζοντας απλά το όριό μας και συνεχίζοντας τη ζωή μας, σημειώνοντας ακόμα μία νίκη στο καρνέ των καθημερινών βημάτων μας για μια ζωή πιο ελεύθερη, πιο ουσιαστική, πιο συνειδητή, πιο ώριμη, αφήνοντάς εκείνη, να πάρει το δρόμο της.

{για την Αθανασία}

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK 
Σεπτεμβρίου 25, 2020 2 σχόλια


Ποιο παλιά, και όσο ακόμα κάναμε με την Χριστίνα Homeschooling, συνήθιζα να έχω μια γωνιά μέσα στο σπίτι, όπου γιορτάζαμε τις εποχές.
Ένα "εποχικό τραπέζι" δηλαδή, πάνω στο οποίο τοποθετούσαμε ανάλογα την περίοδο, αντικείμενα που είχαν να κάνουν με το φθινόπωρο, τον χειμώνα, την άνοιξη και το καλοκαίρι και κάθε φορά, το εμπλουτίζαμε με πράγματα που βρίσκαμε στις βόλτες μας στην εξοχή και με κατασκευές που κάναμε με αφορμή τα παραπάνω.
Το τραπεζάκι αυτό, ήταν μια όμορφη γωνιά πάνω στην οποία η Χριστίνα μπορούσε να παίξει, να δημιουργήσει, να μάθει.
Κάποια στιγμή, χωρίς να ξέρω ακριβώς τον λόγο, σταματήσαμε να το κάνουμε.
Φέτος όμως, αποφάσισα να το επαναφέρω δυναμικά, εμπλουτίζοντας το με καινούργιες δραστηριότητες, καινούργια βιβλία, καινούργιες δικές μας στιγμές!




Σκέφτηκα μάλιστα να μην της το πω και να της κάνω έκπληξη, αφού θυμάμαι πόσο πολύ της άρεσε αυτή η όμορφη γωνιά στο σπίτι μας, στην οποία περνούσε αρκετό χρόνο.
Έτσι, αφού βρήκα το κουτί με τις φθινοπωρινές διακοσμήσεις, άρχισα να στήνω το εποχικό μας τραπέζι, ξεκινώντας με αποξηραμένα πορτοκάλια, κουκουνάρια, ξύλινα μανιτάρια, καρπούς δέντρων και φύλλα που είχαμε μαζέψει από το βουνό, μικρές κολοκύθες αλλά και βιβλία σχετικά με το φθινόπωρο και υλικά για όμορφες κατασκευές!
Φαντάζεστε την έκπληξη της Χριστίνας, όταν γύρισε από το σχολείο και είδε το εποχικό μας τραπέζι να έχει ζωντανέψει ξανά...
Και η δική μου χαρά ήταν μεγάλη και ήδη άρχισα να σχεδιάζω στο μυαλό μου, την χειμωνιάτικη διακόσμηση, με τις χριστουγεννιάτικες πινελιές να κλέβουν την παράσταση!                                                                                                        


Πώς σας φαίνεται η ιδέα; Έχετε δοκιμάσει να κάνετε κι εσείς κάποιο εποχικό τραπέζι για σας ή και για τα παιδιά σας;         

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK                               
Σεπτεμβρίου 23, 2020 No σχόλια

Πριν από μερικές μέρες, ανταλλάσσοντας ιδέες για το σχολικό κολατσιό με μια φίλη μου, σκέφτηκα πως θα ήταν ωραίο να γράψω εδώ ένα σχετικό ποστ, λέγοντάς σας, τι τρώει πάνω-κάτω η Χριστίνα στο σχολείο.
Γενικά προσπαθούμε σαν οικογένεια, η διατροφή μας να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αφήνοντας χώρο και για κάποιες παρασπονδίες. 
Είμαι της άποψης, πως αν θέλεις το παιδί σου να τρέφεται σωστά, βάλε πρώτα εσύ την σωστή διατροφή στη ζωή σου.
Είναι πιο εύκολο για την Χριστίνα να φάει π.χ. ένα μήλο, όταν βλέπει εμένα καθημερινά να το προτιμώ από ένα πακέτα πατατάκια. 
Πριν σας πω λοιπόν τι ετοιμάζω για το σχολικό κολατσιό της, θα σας πω εν συντομία τις δικές μου διατροφικές συνήθειες. 


Οι δικές μας διατροφικές συνήθεις 

Τα τελευταία χρόνια, δίνω μεγάλη σημασία στην διατροφή μου και προσπαθώ, χωρίς εμμονή, να απαλλαγώ από τις παλιές κακές μου συνήθειες. Το φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο όσο αναφορά την καλή κατάσταση της υγείας μας, αφού πιστεύω ακράδαντα πως η τροφή είναι το φάρμακο μας.
Έχοντας κόψει εδώ και αρκετά χρόνια το κρέας, και αποφεύγοντας συστηματικά και την ζάχαρη, το τελευταίο διάστημα επέλεξα να απέχω και από όλες τις ζωικές τροφές.
Η διατροφή μου λοιπόν αποτελείται κυρίως, από λαχανικά, φρούτα, όσπρια, λαδερά, σπόρια και δημητριακά. Οπότε στο σπίτι μαγειρεύω ανάλογα, αφήνοντας παράλληλα την ελευθερία στον Γιώργο και την Χριστίνα να κάνουν και τις δικές τους επιλογές. Εκείνοι, δεν έχουν απαρνηθεί τελείως τα ζωικά, αλλά τα έχουν ελαττώσει σημαντικά, επιλέγοντας βιολογικό ψάρι και κρέας, κατσικίσιο τυρί και αυγά ελευθέρας βοσκής.
Έτσι λοιπόν στο ψυγείο μας θα βρείτε φρούτα, λαχανικά, φυτικά αλλά και κάποια κατσικίσια γαλακτοκομικά, τόφου, βιολογικό ψάρι και πολύ σπάνια κρέας και στην τροφοθήκη μας όσπρια, άγριο ρύζι, ξηρούς καρπούς, κιμά σόγιας, βρώμη και ζυμαρικά χωρίς γλουτένη, ταχίνι και άλλα βούτυρα ξηρών καρπών αλλά και σιρόπι σφενδάμου και μαύρη σοκολάτα.
Με βάση λοιπόν τα παραπάνω, το κολατσιό που παίρνει η Χριστίνα στο σχολείο, είναι βασισμένο στις διατροφικές μας συνήθειες και ποικίλει ανάλογα με την εποχή, τα κέφια και τις προμήθειες που έχουμε στο σπίτι.



Να μερικά από αυτά που παίρνει μαζί της στο σχολείο:

•Τοστ σε ψωμί ολικής αλέσεως, με κατσικίσιο τυρί, ελαιόλαδο και φέτες από αγγούρι + μια μπανάνα.

•Ανάμεικτους ανάλατους ξηρούς καρπούς + ένα κομμένο μήλο με κανέλα.

•Τορτίγια με μέλι και ταχίνι ολικής + ένα μανταρίνι.

•Καλαμπογκοφρέτες με αβοκάντο + μια σπιτική μπάρα δημητριακών.

•Ένα κομμάτι σπιτικό κέικ λεμονιού + σταφύλι.

•Αγγούρι και καρότο κομμένα σε μπαστουνάκια με κριτσίνια ολικής + σταφίδες.

•Αραβική πίτα με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σπόρους τσία + ένα αχλάδι. 

•Ένα κομμάτι τάρτα ντομάτας + 2 φέτες ανανά.

•Σπιτικά κουλουράκια + ένα πορτοκάλι.

•Σάντουιτς σε πολύσπορο ψωμί, με αυγό βραστό, μαρούλι, αγγούρι, και κατσικίσιο τυρί + ένα ξινόμηλο.

Όπως σας είπα και παραπάνω, το κολατσιό της αλλάζει ανάλογα με την εποχή και την διάθεση. Πάντα όμως φροντίζω να έχει μαζί της κάποιο φρούτο ή και λαχανικό, έτσι ώστε να ξεκινάει υγιεινά την μέρα της. Μέχρι στιγμής, δεν μου έχει παραπονεθεί επιθυμώντας κάτι άλλο. Θέλω να πιστεύω, ότι ακόμα κι αν στην πορεία θελήσει να περάσει σε λιγότερες θρεπτικές επιλογές, οι βάσεις της θα είναι γερές! 

Κι εσείς, τι κολατσιό δίνεται στο παιδί σας;
Θα χαρώ πολύ να διαβάσω τις ιδέες σας!

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  


Σεπτεμβρίου 21, 2020 No σχόλια

 



Παρασκευή σήμερα και όσο πάμε, μπαίνουμε όλο και περισσότερο σε φθινοπωρινό mood!
Παράλληλα, ανυπομονώ να έρθει το Σαββατοκύριακο, να αποσυνδεθώ από το διαδίκτυο, να κλείσω το κινητό μου, να ξεκουραστώ, να δω ταινίες, να περάσω ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μου και να φορτίσω τις μπαταρίες μου.
Μέχρι τότε, μοιράζομαι εδώ μαζί σας κάποιες εικόνες για λίγη έμπνευση, για λίγη ομορφιά και ηρεμία, με την ελπίδα πως θα αρέσουν και σε σας, όσο αρέσουν και σε μένα.
Όλες είναι από εδώ.
















Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  




Σεπτεμβρίου 18, 2020 No σχόλια


Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας 10 πράγματα που κάνω για να τονώσω το ανοσοποιητικό μου, καθώς πιστεύω ακράδαντα πως είναι κάτι πολύ σημαντικό, ειδικά στις μέρες μας, με την πανδημία του κορονοϊού να πρωταγωνιστεί στις ζωές μας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι ένα εντυπωσιακό δίκτυο αλληλεπιδράσεων μέσα στον οργανισμό μας, που μας προστατεύει, αντιστεκόμενο στην εισβολή τοξινών και παθογόνων οργανισμών που απειλούν το σώμα μας. 
Είναι η ασπίδα μας απέναντι στα μικρόβια, στους ιούς και στα παράσιτα που προσπαθούν να εισβάλλουν στον οργανισμό μας.
Είναι με λίγα λόγια η άμυνα μας στις ιώσεις και στα γενικότερα νοσήματα. 
Βασικότατο κομμάτι για καλό ανοσοποιητικό πιστεύω πως είναι η διατροφή. 
Η διατροφή μου ως παιδί, μπορώ να πω πως ήταν σχετικά καλή.
Έτρωγα ποικιλία τροφών (εκτός από μπάμιες και αγκινάρες, τις οποίες και εξακολουθώ να μην τρώω), και δεν ήμουν αυτό που λέμε «δύσκολη στο φαγητό». 
Οι γονείς μου είχαν πάντα διαθέσιμα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο, και το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μας ήταν πλούσιο, με όσπρια, λαδερά και πρωτεϊνούχα φαγητά. 
Στην εφηβεία μου όμως, έκανα την επανάσταση μου. Άρχισα να έχω παραξενιές, να βρίσκω «βαρετά» αυτά που έτρωγα μέχρι χτες και να προτιμώ το junk food που μεσουρανούσε τότε με τα χάμπουργκερ και τις πίτσες να παρελαύνουν από μπροστά μας, καθώς οι διεθνείς αλυσίδες ταχυφαγείων άνοιγαν η μία μετά την άλλη μαγαζιά στην Ελλάδα.
Η διατροφή μου εκτροχιάστηκε.
Οι πίτσες, μία συν μία δώρο, οι Caesar’s, τα club sandwiches, τα γλυκά και τα αναψυκτικά έδιναν και έπαιρναν, μαζί με τα σπυράκια στο πρόσωπο μου, τις ιώσεις, τις συχνές αδιαθεσίες, την πεσμένη διάθεση, τα νεύρα, αλλά και αυτό το αίσθημα κούρασης που είχε θρονιαστεί πάνω μου και δεν έλεγε να φύγει. 
Μεγαλώνοντας, και αφού κατάλαβα πως το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πανοπλία του οργανισμού μου που θα με προστατέψει από τις ασθένειες και τις λοιμώξεις, αποφάσισα να αλλάξω ριζικά διατροφή. Σταμάτησα το γρήγορο φαγητό, έκοψα εντελώς το κρέας, σταμάτησα το αγελαδινό γάλα.
Ελάττωσα σημαντικά τη ζάχαρη και την γλουτένη, ξεκίνησα ομοιοπαθητική και έκοψα μαχαίρι τα φάρμακα. Σταμάτησα το κάπνισμα, ελάττωσα κατά πολύ το αλκοόλ και ξεκίνησα γιόγκα και διαλογισμό. Συναναστράφηκα με ανθρώπους  που με κάνουν να αισθάνομαι καλά και έχουν χιούμορ και φρόντισα να έχω μια καλή ποιότητα ύπνου. 
Με τον καιρό, είδα πως αυτές οι αλλαγές, έπιασαν τόπο. 
Το δέρμα μου άλλαξε, έφυγε κάθε ίχνος ακμής και έδειχνε πιο φωτεινό και υγιές από ποτέ.
Οι ιώσεις με ξέχασαν τελείως και η ενέργεια μου, παρόλο που η καθημερινότητα μου ήταν πια πολύ πιο έντονη, ήταν στα ύψη. Αισθανόμουν δυνατή και δεν αρρώσταινα.
Έγινα πιο παραγωγική, πιο αισιόδοξη και γέμισα με θετικότητα.
Κρατώντας μέχρι σήμερα αυτόν τον τρόπο ζωής, θέλησα να πάω ακόμα παραπέρα, αφαιρώντας ο,τιδήποτε ζωικό (ψάρι, τυρί, βούτυρο, γάλα, αυγά, θαλασσινά) από την διατροφή μου.
Η αλλαγή που έχω δει είναι πολύ μεγαλύτερη, αλλά για αυτήν μου την απόφαση, θα σας μιλήσω αναλυτικότερα κάποια άλλη στιγμή. 

Αυτά είναι τα 10 πράγματα που κάνω για να τονώσω το ανοσοποιητικό μου:


1. Τρέφομαι σωστά. 
Φροντίζω η διατροφή μου να αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς, ως επί το πλείστον βιολογικά και σε κατάλληλους συνδυασμούς, ώστε να παίρνω όλα τα θρεπτικά συστατικά από τις εκάστοτε τροφές. Αποφεύγω τα επεξεργασμένα τρόφιμα που στερούνται διατροφικής αξίας και περιέχουν χημικά συντηρητικά, διαβάζοντας πάντα τις ετικέτες τους. Η τροφή είναι το φάρμακο μας, για αυτό της δίνω ιδιαίτερη σημασία. 
Δεν νιώθω ότι στερούμαι κάτι, ούτε κάνω και υπερβολές. Θα φάω και έξω, αλλά με μέτρο και με γνώμονα την ποιότητα της πρώτης ύλης. Και νιώθω πως δεν μου λείπουν οι παλιές μου κραιπάλες, αφού τώρα πια, υπάρχουν εναλλακτικές υγιεινές λύσεις - υποκατάστατα κραιπάλης!


2. Γυμνάζομαι καθημερινά.
Προσπαθώ έστω και λίγο κάθε μέρα, να εντάξω την κίνηση στη ζωή μου, κάνοντας κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης, χορεύοντας ή βγαίνοντας έξω για έναν μεγάλο περίπατο. Η γυμναστική και γενικότερα η κίνηση δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, οξυγονώνει καλύτερα τον οργανισμό και αυξάνει τις ουσίες του εγκεφάλου που ανεβάζουν την καλή μας διάθεση. Δεν είναι λίγες οι φορές που κυριολεκτικά "βαριέμαι να κουνηθώ", όμως κάθε φορά, αφού πάω κόντρα στη βαρεμάρα, μετά νιώθω τέτοια χαρά και ευεξία, που πραγματικά αξίζει τον κόπο.


3. 
Κάνω στεγνό βούρτσισμα στο σώμα μου.
Από τότε που ανακάλυψα τα ευεργετικά αποτελέσματα του στεγνού βουρτσίσματος στο σώμα, μου έχει γίνει καθημερινή συνήθεια. Με τον τρόπο αυτό, τονώνω το λεμφικό μου σύστημα, βοηθάω την κυκλοφορία του αίματος, αναζωογονώ τα κύτταρά μου και μειώνω την όψη φλοιού πορτοκαλιού στο δέρμα.
Είναι μια συνήθεια που έγινε λατρεία, αφού κάθε πρωί, ανυπομονώ να νιώσω αυτήν την αίσθηση αναζωογόνησης στο δέρμα μου, μετά από κάθε βούρτσισμα.
Με γρήγορες, κοφτές κινήσεις, ξεκινάω από τα πόδια και καταλήγω στις άκρες των χεριών, βουρτσίζοντας άλλοτε πιο έντονα κι άλλοτε πιο μαλακά, ανάλογα με την περιοχή. Στο στήθος π.χ. και στη κοιλιά, είμαι πιο προσεκτική, ενώ στους γοφούς και στην πλάτη, του δίνω και καταλαβαίνει! Σου προτείνω να το δοκιμάσεις. Είμαι σίγουρη πως θα σου αρέσει πολύ.


4.
Βάζω το γέλιο στη ζωή μου. 
Πιστεύω πως το γέλιο είναι πηγή ζωής, για αυτό και χαίρομαι να είμαι δίπλα σε ανθρώπους με καλό χιούμορ. Η καθημερινότητα που ζούμε, είναι γεμάτη υποχρεώσεις, προθεσμίες, τρέξιμο, σκοτούρες και άγχος. Περνάμε καθημερινά δίπλα σε εκατοντάδες ανθρώπους, προσπερνώντας τους, χωρίς να λέμε μια καλημέρα, χωρίς να δίνουμε ένα χαμόγελο στον διπλανό μας.
Οι περισσότεροι από μας, είμαστε σκυθρωποί και σκεπτικοί, τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Σκεφτείτε πόσο πιο ωραία θα ήταν η ζωή μας, αν εντάσσαμε σε όλα αυτά το γέλιο και το χαμόγελο! Σκεφτείτε πόσο ωραία θα ήταν, αν βιώναμε τη ζωή και τις υποχρεώσεις της λίγο πιο χαμογελαστά.
Δυο φίλοι, ένα έξυπνο αστείο, λίγη ευφρόσυνη διάθεση και η σκέψη πως όλα θα πάνε καλά, ίσως αλλάξουν σιγά-σιγά τον τρόπο που βλέπουμε και βιώνουμε τα πράγματα.


5.
Πίνω αρκετό νερό. 
Φροντίζω να έχω πάντα δίπλα μου ένα παγούρι με φρέσκο φιλτραρισμένο νερό, ώστε να κρατάω το σώμα μου ενυδατωμένο. Είναι πολύ σημαντικό.
Το νερό βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα μας, οξυγονώνει τον εγκέφαλό μας, ενισχύει τα επίπεδα συγκέντρωσης και μνήμης, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά, κάνει το δέρμα μας πιο λαμπερό και βελτιώνει γενικότερα τις καθημερινές μας επιδόσεις.
Δεν είναι λίγες οι φορές, που γεμίζω μια κανάτα με νερό και φέτες από λεμόνι και πορτοκάλι, για περισσότερη γεύση, άρωμα και βιταμίνη C! 
Είναι τέλειο. Σου προτείνω να το δοκιμάσεις.


6. 
Ενισχύω τον οργανισμό μου με βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C, αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Προστατεύει, επανορθώνει και αναδομεί τα υγιή κύτταρα, δίνει ζωντάνια και ενέργεια μειώνοντας παράλληλα το οξειδωτικό στρες. Συμβάλει στην αντιμετώπιση της κοινής γρίπης και του κρυολογήματος, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, και βοηθάει στην αναγέννηση της βιταμίνης Ε. Συμβάλει στην αύξηση της σεροτονίνης που ρυθμίζει τον θυμό, την αϋπνία, την όρεξη και την ψυχική υγεία, ενώ παράλληλα δεσμεύει τα βαρέα μέταλλα από το αίμα και κυρίως τον μόλυβδο.  
Την βρίσκουμε στα φρούτα (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, ροδάκινα, ανανά) και στα λαχανικά (πιπεριές, μπρόκολο, λάχανο, λεμόνι, σπαράγγια), αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής. 
Προσωπικά έχω επιλέξει ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής, ( αυτό  ) το οποίο δεν περιέχει χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, βελτιωτικά γεύσης και γλυκαντικά και παράγεται από την Ελληνική Οικολογική Εταιρεία Vivo Verde, που δημιουργήθηκε το 2007. Νιώθω ιδιαίτερα ασφαλής με την συγκεκριμένη εταιρία, αφού παράγει φυσικά και γνήσια προϊόντα, έχοντας στο επίκεντρο του ενδιαφέρον της την ανθρώπινη υγεία, την εσωτερική και εξωτερική ομορφιά και την προστασία του περιβάλλοντος. Με σεβασμό και αγάπη προς τον άνθρωπο και τη φύση, η Vivo Verde, προσφέρει μία μεγάλη γκάμα προϊόντων στην αυθεντική τους μορφή (100% χωρίς προσμίξεις) για την πρόληψη και ενίσχυση του οργανισμού, όπως είναι η Μαστίχα Χίου, η Πυκνογενόλη, ο Χυμός Αλόης, τα λιπαρά οξέα Ω3, το Πρωτόγαλα – Colostrum, τα μικροφύκη AFA κ.α.


7.
Προσπαθώ να κοιμάμαι καλά.
Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή μου. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος, είναι από τα βασικά μου εφόδια για μια παραγωγική και όμορφη μέρα. Προσπαθώ να κοιμάμαι νωρίς, σε καλά αερισμένο και σκοτεινό δωμάτιο, κλείνοντας δυο με τρεις ώρες πριν τις ηλεκτρονικές συσκευές και αφαιρώντας κάθε έγνοια από το κεφάλι μου. Ο καλός ύπνος είναι αναζωογονητικός, μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. 
Βελτιώνει την ικανότητα εκμάθησης, βοηθά στην συγκέντρωση, στην λήψη αποφάσεων αλλά και στην δημιουργικότητα . Όταν ο οργανισμός στερείται καλού ύπνου, τότε διαταράσσεται η ισορροπία της υγείας μας.
Περισσότερα για το πως μπορούμε να έχουμε έναν καλό ύπνο, αλλά και για τα μικρά πράγματα που κάνω εγώ σε σχέση με αυτό, θα σας μιλήσω σύντομα σε ένα νέο post.


8. 
Κάνω διαλογισμό. 
Με βοηθάει να έχω εσωτερική ηρεμία, γαλήνη και αυτήν την αίσθηση ότι όλα θα πάνε καλά. Το στρες εξουδετερώνει τις εσωτερικές μας άμυνες και καταστέλλει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο διαλογισμός από την άλλη βοηθάει στο να το αποβάλουμε και να χαλαρώσουμε. Φυσικά το άγχος δεν πρόκειται να φύγει μέσα σε μία ημέρα, αλλά με τον καιρό θα μπορέσουμε να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις της καθημερινότητας με περισσότερη ηρεμία. Κάνω διαλογισμό γιατί με βοηθάει στον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων. Γιατί μου δίνει την ευκαιρία να αντιδρώ πιο ήρεμα σε καταστάσεις που προκαλούν θυμό, θλίψη ή πανικό.
Βρίσκω ένα ήσυχο χώρο μέσα στο σπίτι κάθομαι αναπαυτικά και προσπαθώ να δω όλα όσα τριβελίζουν το κεφάλι μου όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά της στιγμής. Και τότε σιγά, σιγά κάτι γαληνεύει.
Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Είναι φορές που διαλογίζομαι μόνο για 5 λεπτά. Και άλλες που μπορώ να κάτσω μισή ώρα. Δεν έχει σημασία τόσο ο χρόνος, όσο η προσπάθεια.


9.
Πίνω καθημερινά αφεψήματα από βότανα.
Τρελαίνομαι για τα βότανα! Μου αρέσει το τσάι του βουνού, το φασκόμηλο, η μέντα, το δεντρολίβανο και αλλά πολλά. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τονώνουν την ψυχική υγεία, προστατεύουν από τον καρκίνο, καταπολεμούν τις φλεγμονές.
Βοηθούν στην υποστήριξη του καρδιοαγγειακού συστήματος, στην καταπολέμηση των λοιμώξεων αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ανάλογα το βότανο και την ποσότητα του, τα οφέλη ποικίλουν. 
Ωστόσο για να αποφύγουμε τυχόν παρενέργειες η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με φειδώ και γνώση.


10. Προσπαθώ να είμαι αισιόδοξη.
Καθημερινά, έχω χίλιους λόγους να είμαι απαισιόδοξη κι άλλους τόσους ώστε να βλέπω τη ζωή με αισιοδοξία. Προσπαθώ να επικεντρωθώ στα θετικά και όχι στα αρνητικά. Έρευνες έχουν δείξει πως η αισιοδοξία συμβάλλει στην μακροζωία αφού οι αισιόδοξοι άνθρωποι υιοθετούν πιο υγιεινές συνθήκες ζωής.
Καθημερινά αναμετρώμαι και βάζω ένα στοίχημα στον εαυτό μου, το να βλέπει τα πράγματα από την θετική τους πλευρά, έχοντας στο μυαλό μου την ρήση: "Κάθε εμπόδιο για καλό'. Σιγά-σιγά, αυτή η απλή σκέψη, τείνει να γίνει στάση ζωής που με βοηθάει να έλκω θετικά πράγματα στην καθημερινότητα μου. Ο θυμός, το άγχος, η κατάθλιψη, δεν βοηθούν.
Αντίθετα, το θετικό συναίσθημα της αισιοδοξίας με κάνει να αισθάνομαι, όπως πράγματι συμβαίνει, ότι για όλα υπάρχει λύση.

Εσείς; Έχετε κάποιο μυστικό για ένα καλό ανοσοποιητικό;!

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  

*Αυτή η ανάρτηση έγινε σε συνεργασία με την Vivo Verde


Σεπτεμβρίου 16, 2020 No σχόλια

#1 Μέσα στο Σαββατοκύριακο είχα την ευκαιρία να κάνω ένα ακόμα μπάνιο στη θάλασσα, να χαλαρώσω και να αποσυνδεθώ από το ίντερνετ.
Αποφάσισα όλα τα Σαββατοκύριακα του Σεπτεμβρίου, να απέχω από τα κοινωνικά δίκτυα και να παίρνω έτσι περισσότερο χρόνο για μένα, την οικογένεια μου και τους φίλους μου. Είναι ένα δώρο που θέλησα να κάνω στον εαυτό μου με αφορμή τις 3 υπέροχες εβδομάδες που πέρασα κάνοντας digital detox!
Πραγματικά σου προτείνω να το δοκιμάσεις. Είναι μια υπέροχη εμπειρία. Και δεν σου λέω να κλείσεις το κινητό σου για 3 βδομάδες. Ξεκίνησε με μια φορά την εβδομάδα, ή με κάποια Σαββατοκύριακα μέσα στο μήνα, όπου θα απέχεις συνειδητά από τα κοινωνικά δίκτυα. Δεν φαντάζεσαι πόσο πολύ θα ηρεμήσεις, θα χαλαρώσεις και θα αναζωογονηθείς! 


#2 Χτες το απόγευμα πήγαμε σινεμά και είδαμε την live-action ταινία "Μουλάν"
Δεν έχω δει την κλασσική animation βερσιόν της Disnay, το μόνο που ξέρω για την συγκεκριμένη ηρωίδα, είναι πως είναι μια πολεμίστρια. Κάτι σαν την θηλυκή βερσιόν του Jackie Chan.
Η "Μουλάν" είναι μια ταινία υπερπαραγωγή (κόστισε 200 εκατομμύρια δολάρια), με καταιγιστική δράση και πολύ όμορφο εικαστικό κομμάτι. 
Στην ανδροκρατούμενη κοινωνία της Κίνας, ένα κορίτσι με ιδιαίτερες ικανότητες στις πολεμικές τέχνες, πάει κόντρα στο κατεστημένο και κατατάσσεται στο στρατό, προκειμένου να υπερασπιστεί τον Αυτοκράτορα από τους εχθρούς που θέλουν να καταλάβουν τον θρόνο και κατ' επέκταση κι ολόκληρη την Κίνα.
Ομολογώ πως στην αρχή ήμουν αρκετά επιφυλακτική...
Όμως η ταινία σε γενικές γραμμές μου άρεσε και με συνεπήρε. Είχε εξαιρετικές σκηνές, υπέροχη φωτογραφία, συμπαθητικές ερμηνείες και τα μηνύματα που περνούσε μου άρεσαν πολύ.
Η ισότητα των φύλων, η δύναμη της γυναίκας και το πόσο σημαντικό είναι να στηρίζουμε η μία την άλλη, οι αξίες που καλό είναι να έχουμε στη ζωή μας ώστε να πορευόμαστε κοιτάζοντας το κοινό καλό και όχι μόνο το συμφέρον μας αλλά και το ότι χρωστάμε στον εαυτό μας την αναγνώριση και την εξέλιξη των ταλέντων που μπορεί να έχουμε, ήταν μερικά από αυτά που εγώ κράτησα από την ταινία.


#3 Ο ουρανός όταν σουρουπώνει, πραγματικά με μαγεύει. Όταν βέβαια θυμηθώ να τον κοιτάξω, αφού τις περισσότερες φορές, ξεχνάω να στρέψω το βλέμμα μου ψηλά.
Τι κρίμα να χάνω τόσο όμορφες στιγμές, περπατώντας με σκυμμένο το κεφάλι...
Μια φίλη ξεκίνησε ένα project, να φωτογραφίζει κάθε μέρα μια συγκεκριμένη ώρα τον ουρανό, από όπου κι αν βρίσκεται. Το βρήκα πολύ όμορφο και σκέφτομαι κάποια στιγμή να το κάνω κι εγώ. 
Εσύ, κοιτάζεις ψηλά ή το ξεχνάς σαν κι εμένα;


#4 Το τελευταίο διάστημα διάβασα αρκετά και είμαι χαρούμενη για αυτό.
Πρόσφατα τελείωσα ένα βιβλίο που μου άρεσε πάρα πολύ, "Το Μικρό Παριζιάνικο Βιβλιοπωλείο" της Nina George από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος.
Αν με ακολουθείς ή με διαβάζεις, θα έχεις ήδη καταλάβει πόσο πολύ αγαπώ το Παρίσι.
Είναι η αγαπημένη μου πόλη. Εκεί παντρεύτηκα, εκεί έζησα για ένα διάστημα, εκεί θέλω να γυρνάω κάθε φορά που μου δίνεται η ευκαιρία να περάσω λίγες μέρες με τον εαυτό μου. Οπότε καταλαβαίνεις πόσο πολύ με έλκει κάθε βιβλίο που έχει να κάνει με αυτήν την υπέροχη πόλη.
Και το συγκεκριμένο, δεν με ταξιδέψει μόνο στην Πόλη του Φωτός, αλλά με πήγε μια βόλτα και σε άλλες πόλης της Γαλλίας, μέσα από μια ιστορία αγάπης, αυτογνωσίας και αναζήτησης του βαθύτερου εαυτού.
Δεν θέλω να σου πω πολλά για την υπόθεση του βιβλίου. Θέλω μόνο να σου πω πως ανυπομονούσα κάθε φορά να το πιάσω στα χέρια μου, πως κάθε κεφάλαιό του ήταν και μια καινούργια έκπληξη και πως θα ήθελα πολύ να το πάρει ένας καλός και έμπειρος σκηνοθέτης και να το κάνει ταινία.
Είναι ένα βιβλίο που με ταξίδεψε, με συγκίνησε και μου θύμισε πως όσο είμαι ζωντανή, έχω την δυνατότητα να παλέψω για να έχω την ζωή που θέλω.


#5 Φαγητό με φίλους! Τι ευλογία. Πόσο μου έλειψαν αυτές οι Κυριακές την περίοδο της καραντίνας.
Για μένα ένα τραπέζι περιτριγυρισμένο από καλούς φίλους, είναι μεγάλη χαρά στη ζωή μου. Και ευτυχώς, έχουμε σταθεί τυχεροί σε αυτό το κομμάτι. Μπορώ να πω πως έχουμε ανθρώπους γύρω μας, που η σχέση μας μαζί τους αντέχει στα χρόνια, στις αδυναμίες και στα λάθη, στις ιδιαιτερότητες του καθενός.
Κι αυτή η Κυριακή ήταν γεμάτη με γέλια και χαρά και πεντανόστιμα φαγητά που έφτιαξαν οι φίλοι μας για μας, φροντίζοντας ιδιαίτερα και εμένα που έπαψα να τρώω ζωικά. Μιλήσαμε πολύ, γελάσαμε, συνδεθήκαμε και χαλαρώσαμε. Μοιραστήκαμε τις χαρές μα και τις έγνοιες μας και νιώσαμε για ακόμα μια φορά, πόσο σημαντική και ζωογόνα είναι η αληθινή επαφή με τους ανθρώπους.


Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  
Σεπτεμβρίου 14, 2020 No σχόλια

 

via

Το φθινόπωρο είναι αγαπημένη μου εποχή.
Αν και δεν έχει κάνει ακόμα την εμφάνισή του, εγώ το λαχταρώ γιατί μου αρέσει!
Μου αρέσει πολύ αυτή η μετάβαση του καιρού από την έντονη ζέστη στη δροσιά, οι πρώτες βροχές, ο γυρισμός στη πόλη και τα νέα πλάνα που ξεκινούν να παίρνουν μορφή σιγά, σιγά.
Μου αρέσουν τα λίγο πιο χοντρά ρούχα, τα μαζέματα στο σπίτι με φίλους, ο γκρίζος ουρανός, οι στιγμές που κυλάνε σαν τις σταγόνες τις βροχής.

Αυτά είναι τα 20+1 πράγματα που μου αρέσουν το φθινόπωρο:

1. Τα πρωτοβρόχια.
2. Τα λεπτά πουλοβεράκια.
3. Το χουχούλιασμα τις Κυριακές.
4. Το ζεστό κακάο.
5. Οι κολοκυθόσουπες.
6. Η μυρωδιά του χώματος μετά την βροχή.
7. Οι μαζώξεις στο σπίτι με φίλους.
8. Οι βόλτες στο βουνό.
9. Οι σούπες.
10. Το διάβασμα δίπλα στο αναμμένο τζάκι.
11. Τα ξερά φύλλα.
12. Οι ζεστές μηλόπιτες.
13. Οι βραδιές με σινεμά.
14. Οι χρωματιστές γαλότσες.
15. Οι κολοκύθες.
16. Το Halloween.
17. Οι πιτζάμες.
18. Το ρόφημα pumpkin spice latte.
19. Τα κεριά με άρωμα μήλο-κανέλα.
20. Το τσάι του βουνού.
21. Τα σύννεφα στον ουρανό.

Εσάς, τί σας αρέσει το φθινόπωρο;

Σας φιλώ.
   
Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK  

Σεπτεμβρίου 11, 2020 No σχόλια
Πρόσφατες αναρτήσεις
Παλιότερες αναρτήσεις

About me

About me
Είμαι η Ζωή ή αλλιώς Mama Petounia. Ζω στην Αθήνα παρέα με τον άντρα μου, την κόρη μας και το μικρό σκυλί μας. Είμαι ηθοποιός και μεταξύ άλλων δίνω την φωνή μου σε cartoons και προσπαθώ να ανακαλύψω τις μικρές και μεγάλες χαρές της ζωής και να τις μοιραστώ μαζί σας! Μου αρέσουν τα ταξίδια, η φωτογραφία και οι χαρούμενοι άνθρωποι! Καλώς ήρθατε στο blog μου!

Κάνε εγγραφή στο newsletter μου!

Κάνε εγγραφή στο newsletter μου!

Ας συνδεθούμε

Δημοφιλείς αναρτήσεις

  • 10+1 Ιδέες για χειροποίητα δώρα Χριστουγέννων
      Φέτος στις γιορτές, νιώθω περισσότερο από ποτέ τη διάθεση να κάνω χειροποίητα δώρα στους αγαπημένους μου. Όλη αυτή η απομόνωση των ημερών,...
  • Η συνταγή της εβδομάδας: Υπέροχα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και γλουτένη
    Απαραίτητο στοιχείο στο γευστικό σκηνικό των γιορτών, είναι φυσικά τα γλυκά. Από παιδί περίμενα αυτές τις μέρες για να γευτώ όλα τα νόστιμα ...
  • Λίστα Δεκεμβρίου 2020
      Ήρθε κι ο Δεκέμβρης! Ο μήνας των Χριστουγέννων και των γιορτών, ο μήνας των μαζώξεων, των δώρων και της αγάπης. Και παρόλο που φέτος θα εί...

Αναζήτηση σε αυτό το ιστολόγιο

Ετικέτες

365 ΜΕΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΨΩΝΙΑ HYGGE MAMA PETOUNIA AND FRIENDS ΑΓΑΠΗ ΒΙΒΛΙΑ ΒΟΛΤΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΘΙΣΜΟΣ ΕΜΠΝΕΥΣΗ ΕΡΩΤΑΣ ΕΥΤΥΧΙΑ ΖΩΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΘΕΑΤΡΟ ΙΔΕΕΣ ΛΙΣΤΕΣ ΜΙΚΡΗ ΒΙΒΛΙΟΦΑΓΟΣ ΟΙ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΜΟΥ ΠΑΙΔΙ ΠΑΡΙΣΙ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Αρχειοθήκη Ιστολογίου

  • ▼  2025 (21)
    • ▼  Μαΐου (1)
      • Λίστα Μάϊου
    • ►  Απριλίου (2)
    • ►  Μαρτίου (4)
    • ►  Φεβρουαρίου (7)
    • ►  Ιανουαρίου (7)
  • ►  2024 (21)
    • ►  Δεκεμβρίου (2)
    • ►  Νοεμβρίου (3)
    • ►  Οκτωβρίου (1)
    • ►  Σεπτεμβρίου (1)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (5)
    • ►  Μαΐου (1)
    • ►  Απριλίου (3)
    • ►  Μαρτίου (1)
    • ►  Φεβρουαρίου (1)
    • ►  Ιανουαρίου (1)
  • ►  2023 (32)
    • ►  Δεκεμβρίου (1)
    • ►  Νοεμβρίου (4)
    • ►  Οκτωβρίου (10)
    • ►  Σεπτεμβρίου (5)
    • ►  Αυγούστου (1)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (2)
    • ►  Μαΐου (2)
    • ►  Μαρτίου (1)
    • ►  Φεβρουαρίου (2)
    • ►  Ιανουαρίου (3)
  • ►  2022 (35)
    • ►  Δεκεμβρίου (4)
    • ►  Νοεμβρίου (3)
    • ►  Οκτωβρίου (4)
    • ►  Σεπτεμβρίου (3)
    • ►  Αυγούστου (1)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (2)
    • ►  Απριλίου (1)
    • ►  Μαρτίου (7)
    • ►  Φεβρουαρίου (3)
    • ►  Ιανουαρίου (3)
  • ►  2021 (64)
    • ►  Δεκεμβρίου (4)
    • ►  Νοεμβρίου (5)
    • ►  Οκτωβρίου (9)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (2)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (5)
    • ►  Απριλίου (10)
    • ►  Μαρτίου (3)
    • ►  Φεβρουαρίου (4)
    • ►  Ιανουαρίου (4)
  • ►  2020 (76)
    • ►  Δεκεμβρίου (7)
    • ►  Νοεμβρίου (11)
    • ►  Οκτωβρίου (11)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (3)
    • ►  Απριλίου (10)
    • ►  Μαρτίου (5)
    • ►  Φεβρουαρίου (2)
    • ►  Ιανουαρίου (8)
  • ►  2019 (70)
    • ►  Δεκεμβρίου (1)
    • ►  Νοεμβρίου (6)
    • ►  Οκτωβρίου (8)
    • ►  Σεπτεμβρίου (7)
    • ►  Αυγούστου (8)
    • ►  Ιουλίου (2)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (6)
    • ►  Απριλίου (3)
    • ►  Μαρτίου (8)
    • ►  Φεβρουαρίου (11)
    • ►  Ιανουαρίου (7)
  • ►  2018 (91)
    • ►  Δεκεμβρίου (6)
    • ►  Νοεμβρίου (11)
    • ►  Οκτωβρίου (14)
    • ►  Σεπτεμβρίου (12)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (3)
    • ►  Ιουνίου (4)
    • ►  Μαΐου (9)
    • ►  Απριλίου (4)
    • ►  Μαρτίου (13)
    • ►  Φεβρουαρίου (7)
    • ►  Ιανουαρίου (4)
  • ►  2017 (104)
    • ►  Δεκεμβρίου (3)
    • ►  Νοεμβρίου (7)
    • ►  Οκτωβρίου (10)
    • ►  Σεπτεμβρίου (6)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (5)
    • ►  Ιουνίου (9)
    • ►  Μαΐου (10)
    • ►  Απριλίου (11)
    • ►  Μαρτίου (14)
    • ►  Φεβρουαρίου (12)
    • ►  Ιανουαρίου (13)
  • ►  2016 (86)
    • ►  Δεκεμβρίου (14)
    • ►  Νοεμβρίου (13)
    • ►  Οκτωβρίου (13)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (6)
    • ►  Ιουλίου (12)
    • ►  Ιουνίου (4)
    • ►  Ιανουαρίου (11)
  • ►  2015 (138)
    • ►  Δεκεμβρίου (16)
    • ►  Νοεμβρίου (14)
    • ►  Οκτωβρίου (13)
    • ►  Σεπτεμβρίου (8)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (6)
    • ►  Ιουνίου (9)
    • ►  Μαΐου (9)
    • ►  Απριλίου (16)
    • ►  Μαρτίου (6)
    • ►  Φεβρουαρίου (20)
    • ►  Ιανουαρίου (17)
  • ►  2014 (160)
    • ►  Δεκεμβρίου (16)
    • ►  Νοεμβρίου (13)
    • ►  Οκτωβρίου (11)
    • ►  Σεπτεμβρίου (8)
    • ►  Αυγούστου (15)
    • ►  Ιουλίου (13)
    • ►  Ιουνίου (15)
    • ►  Μαΐου (15)
    • ►  Απριλίου (21)
    • ►  Μαρτίου (23)
    • ►  Φεβρουαρίου (10)
  • ►  2013 (3)
    • ►  Ιουνίου (1)
    • ►  Μαρτίου (2)
  • ►  2012 (4)
    • ►  Αυγούστου (4)

Created with by ThemeXpose