facebook instagram
COPYRIGHT Όλα τα κείμενα και οι εικόνες είναι πνευματική ιδιοκτησία του Mama Petounia.. Από το Blogger.
  • Αρχική
  • About me
  • Νιώθω
    • Σκέψεις
    • Λίστες
    • Έμπνευση
    • Μικρές χαρές
  • Ζω
    • Από το κινητό
    • Home Schooling
    • Ταξίδια
    • Βόλτες
  • Προτείνω
    • Γεύσεις
    • Βιβλία
    • Θέατρο
    • Ομορφιά
    • 5things
  • Συνεργασίες
  • Επικοινωνία

Mama Petounia

 

Ήρθε κι ο φετινός Απρίλης, με τις ανθισμένες νεραντζιές, τις μεγάλες μέρες και τις γλυκές τις νύχτες. Με την άνοιξη να πλανάται στον αέρα και με τα όνειρα για ένα καλύτερο αύριο.
Ονειρεύομαι βόλτες στην εξοχή με τον ήλιο να μας χαϊδεύει τα μάγουλα και το χορτάρι τα πόδια. Ονειρεύομαι πικ νικ με φράουλες και χυμό μήλου στα ποτήρια της σαμπάνιας, καρό τραπεζομάντιλα με αγριολούλουδα και χαμομήλια στα βάζα.
Οραματίζομαι βραδινές βόλτες στην Πλάκα με άρωμα γιασεμιών και χωνάκι παγωτό με γεύση φιστίκι Αιγίνης.
Για αυτόν το μήνα θέλω: 

•Να κάνω πικ νικ στην εξοχή.
•Να φτιάξω παγωμένη λεμονάδα.
•Να χορέψω ένα ταγκό.
•Να πάω σε ένα πάρτι.
•Να φάω vegan παγωτό.
•Να διαβάσω το βιβλίο που θα πιάσω τυχαία από την βιβλιοθήκη μου.
•Να γνωρίσω καινούργιους, ενδιαφέροντες ανθρώπους.
•Να οργανώσω τα πρώτα ανοιξιάτικο dinner και lunch στη βεράντα.
•Να προσθέσω φυτά εσωτερικού χώρου στο σαλόνι.
•Να θαυμάσω τα όμορφα πράγματα.
•Να γράψω τις σκέψεις μου.
•Να χαρώ με ότι καινούργιο.
•Να εμπιστευτώ το χρόνο.
•Να χαϊδέψω μια γάτα.
•Να ακούσω κλασσική μουσική.
•Να πάω μια βόλτα στη θάλασσα.
•Να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ.
•Να κάνω έστω 3 από τα παραπάνω.

Εσείς; Τι θέλετε να κάνετε αυτόν το μήνα;

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK 
Απριλίου 07, 2021 No σχόλια

Το ξέρω, έχει περάσει σχεδόν ένας ολόκληρος μήνας από την τελευταία φορά που έγραψα εδώ μέσα. Δεν ξέρω πώς να στο εξηγήσω, αλλά ενώ είχα τόσα πολλά να σου πω, ταυτόχρονα δεν ήθελα να μιλήσω για τίποτα. 


Έτσι λοιπόν πέρασε ένας μήνας, μέσα στον οποίο έκανα διάφορα όμορφα πράγματα, δίνοντας ως επί το πλείστον την προσοχή μου στο σπίτι μου, στην οικογένειά μου και στον εαυτό μου.
Λόγο της άνοιξης και της διάθεσής μας για ανανέωση, ξεκινήσαμε να κάνουμε κάτι μικροαλλαγές μέσα στο σπίτι, όπως το να προσθέσουμε μια μεγάλη γλάστρα με ένα ψηλό φυτό εσωτερικού χώρου στη μια γωνία του σαλονιού-μην με ρωτήσεις το όνομα του φυτού, δεν ξέρω να σου πω ποιο είναι!
Βάλαμε ένα μικρό τραπεζάκι με αγαπημένα αντικείμενα δίπλα σε μια πολυθρόνα, αλλάξαμε κάλυμμα και μαξιλάρια στον καναπέ και στο υπνοδωμάτιο μου, προσθέσαμε καινούργια μοσχομυριστά κεριά και φρέσκα λουλούδια στις περισσότερες γωνιές του σπιτιού και φτιάξαμε επιτέλους την αποθήκη μας.
Εννοείται πως δεν τελειώνουμε εδώ με τις δουλειές που πρέπει να γίνουν.
Έχω σκοπό να κάνω ένα καλό ξεκαθάρισμα σε ρούχα, παπούτσια, βιβλία και παιχνίδια και να δώσω όσο πιο πολλά μπορώ, αφού το "όσο λιγότερα τόσο το καλύτερο", έχει γίνει πια για μένα στάση ζωής.
Θέλω το σπίτι να ανασάνει και μαζί του να ανασάνουμε κι εμείς.
Παρόλο που τα πράγματα εξαιτίας της πανδημίας αργούν ακόμα να βρουν την κανονική τους ροή, εγώ φροντίζω όσο μπορώ, τουλάχιστον μέσα στο σπίτι μας, να αισθανόμαστε ελεύθεροι και δημιουργικοί, να έχουμε ένα καταφύγιο που να μας προσφέρει ομορφιά, ασφάλεια και ηρεμία.
Άλλωστε όταν "το σπίτι μου" είναι καλά, είμαι καλά κι εγώ. 


Σε αυτή τη φάση με βρίσκεις λοιπόν, όπου παράλληλα με το συμμάζεψα του σπιτιού έχω ξεκινήσει και το συμμάζεμα της διατροφής μου. Γιατί για μένα δεν νοείται ισορροπία και εσωτερική γαλήνη χωρίς σωστή διατροφή και αυτοφροντίδα. 
Μέχρι και την Καθαρά Δευτέρα, είχα αποφασίσει πως θα με άφηνα ελεύθερη να απολαύσω όποιο φαγητό μου έκανε κέφι, χωρίς κανέναν απολύτως περιορισμό σε σχέση με την ζάχαρη και τα γλυκά.
Τώρα λοιπόν και αφού πραγματικά το ίδιο μου το σώμα μου το ζητά, ξεκίνησα ένα πιο συγκροτημένο πρόγραμμα διατροφής, βασισμένο στην αγάπη και στο νοιάξιμο, στην ισορροπία και στην απλότητα. 
Τρώω συγκεκριμένες ώρες, δεν καταναλώνω ζάχαρη και αλεύρι και λέω όχι στις τροφές που νιώθω πως δεν μου κάνουν καλό.
Η διατροφή μου είναι βασισμένη στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά χωρίς γλουτένη, στα σπόρια, τη σόγια και τα όσπρια, ενώ παράλληλα φροντίζω να τρώω ως επί το πλείστον φρέσκιες τροφές και όχι επεξεργασμένες.
Έχω δρόμο ακόμα μπροστά μου, αλλά μου αρέσει πολύ που φροντίζω τον εαυτό μου και δεν τρώω ότι να' ναι και όποτε να' ναι. Και εννοείται πως παίρνω μαζί μου  ταπεράκι στη δουλειά!
Το μυστικό είναι να μην μένω για πολλές ώρες νηστική, έχοντας φροντίσει να έχω μαζί μου όλα τα απαραίτητα.


Κατά τα άλλα, έχω χάσει λίγο τη ροή μου στο διάβασμα και στον ελεύθερο μου χρόνο βλέπω ντοκιμαντέρ στο Netflix ή ακούω podcast. 
Διαβάζω μόνο νωρίς το πρωί κάποια βιβλία που είναι ενταγμένα στην καθημερινή μου ρουτίνα.
Για το βράδυ ούτε λόγος... Πέφτω τόσο κουρασμένη στο κρεβάτι μου που ίσα, ίσα προλαβαίνω να κλείσω το φως πριν με πάρει ο ύπνος.
Που θα πάει όμως! Θα την ξαναβρώ την ροή, αφού για μένα το διάβασμα ενός καλού μυθιστορήματος παραμένει μια μοναδική απόλαυση. 
Αυτά είναι μέσες άκρες τα νέα μου. Κι αν θες να μάθεις και τα όνειρά μου, αυτό το διάστημα το μόνο που ονειρεύομαι είναι να βρεθώ σε μια παραλία στο νησί και απλά να κοιτάζω το απέραντο γαλάζιο...

Εσύ, πως τα περνάς αυτό το διάστημα; Στείλε μου με ένα μήνυμα τα νέα σου εδώ ή στον λογαριασμό μου στο Instagram! 
Θα χαρώ πολύ να σε διαβάσω.
Υ.Γ. Επειδή με ρωτάς, η Λίστα Απριλίου, θα ανέβει την Τετάρτη, γι' αυτό stay tuned!

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK 
Απριλίου 05, 2021 No σχόλια

 

Σήμερα η μέρα είναι φωτεινή και φουλ ανοιξιάτικη.
Σήμερα θα ήθελα να μπορούσα να βρεθώ στην εξοχή για πικνικ, να μαζέψω όμορφα λουλούδια, να αφεθώ στην αγκαλιά του ήλιου, να περπατήσω ξυπόλυτη στα χορτάρια, να μυρίσω τα αγριολούλουδα και να ξεχάσω για λίγο την καραντίνα και τις επιπτώσεις της, τον ιό, τις αποκαλύψεις και όλα όσα βαραίνουν τις όμορφες ανοιξιάτικες μέρες της ζωής μας...
Μέχρι να γίνει αυτό, ταξιδεύω μέσα από τις εικόνες {όλες από εδώ }, και σας προσκαλώ να έρθετε μαζί μου!












 






Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και 
FACEBOOK 






Μαρτίου 05, 2021 No σχόλια


Η Τσικνοπέμπτη, η ημέρα δηλαδή της τσίκνας από το ψήσιμο του κρέατος με τον συμβολικό του χαρακτήρα, είναι ένα αρχαίο αλλά παράλληλα συνδεδεμένο με την ορθόδοξη χριστιανική παράδοση έθιμο και προηγείται της Σαρακοστής.
Για μένα είχε νόημα τα παλιότερα χρόνια, όπου οι άνθρωποι τηρούσαν τις παραδόσεις και έτρωγαν κρέας λίγο πριν ξεκινήσουν την 40 ήμερη νηστεία του Πάσχα. Έτρωγαν κρέας δηλαδή, λίγο πριν το στερηθούν για αρκετές μέρες. Στις μέρες μας, που τα πράγματα έχουν αλλάξει, που το κρέας στα περισσότερα σπίτια είναι καθημερινή διατροφική συνήθεια και που από την παράδοση αυτής της γιορτής, έχει μείνει μόνο η μία όψη, δηλαδή το φαγοπότι και η κρεατοφαγία, αυτή η μέρα έπαψε να πρεσβεύει για τους περισσότερους από μας κάτι το διαφορετικό, κάτι το ιδιαίτερο ή την μετάβαση από μία κατάσταση σε μιαν άλλη.
Για μένα, έχοντας κόψει το κρέας τα τελευταία 15 χρόνια, δεν μπορώ να πω πως η συγκεκριμένη μέρα, είναι πια «γιορτή».
Όμως παρόλα αυτά, μπαίνω στην λογική να τη χαρώ με τον δικό μου τρόπο, αφού όπως σας έχω ξαναπεί, όπου γάμος και χαρά η Ζωΐτσα πρώτη!


Για την Τσικνοπέμπτη λοιπόν, επιλέγω νόστιμα, χορτοφαγικά εδέσματα, δημιουργώντας ένα λαχταριστό γιορτινό τραπέζι για μένα και την οικογένεια μου καθώς δεν το βάζουμε κάτω, ακόμα και φέτος, που τα πράγματα είναι αρκετά διαφορετικά από άλλες χρονιές.
Πάμε λοιπόν να σας πω τι θα περιέχει το αυριανό μας τραπέζι:

Μενού Τσικνοπέμπτης 

•Πράσινη σαλάτα με ρόκα, μαρούλι, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, καπνιστό τόφου και ντρεσινγκ από ξύδι μπαλσάμικο.
•Παντζάρια με ελαιόλαδο και σκόρδο.
•Φάβα.
•Τζατζίκι με φυτικό γιαούρτι.
•Χορτόπιτα. 
•Σουβλάκια με μανιτάρια, ντομάτα και πιπεριά και κρεμμύδι στη σχάρα. 
•Φαλάφελ με χούμους και πιτούλες στη σχάρα.
•Κεφτεδάκια λαχανικών με κόκκινη σάλτσα.
•Πατάτες φούρνου. 
•Σοκολατένιο κέικ 

Εσείς, πώς θα γιορτάσετε την αυριανή μέρα;

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και  
FACEBOOK
Μαρτίου 03, 2021 No σχόλια
 


Πότε ήρθε η Άνοιξη, πότε έφυγε ο Χειμώνας; Σαν να ανοιγόκλεισα για μια στιγμή τα μάτια μου και να άλλαξαν οι εποχές...
Δεν έχω καταλάβει πως πέρασαν οι μέρες με αυτή την καραντίνα. Κουράστηκα και θέλω να ανασάνω. 
Κι ύστερα σκέφτομαι πως η ανάσα βρίσκεται μέσα μας και καμία καραντίνα δεν μπορεί να μας τη στερήσει άμα πραγματικά την έχουμε!
Οι μέρες μεγαλώνουν και οι νύχτες γίνονται πιο γλυκές. Η ανάγκη για επαφή με τη φύση είναι πια επιτακτική και τα σχέδια για μια προσεχή απόδραση στην εξοχή βρίσκονται συνεχώς στο μυαλό μου.
Μέχρι τότε, η βεράντα μας θα αποτελέσει το βασικό μέρος του σπιτιού όπου θα περνάω τις περισσότερες μου ώρες, παρέα με καινούργια βιβλία, μουσικές και γράψιμο, παρέα με λίγους φίλους και καλούς και φυσικά την οικογένεια μου.

Για αυτό το μήνα θέλω:

•Να ταξιδέψω διαβάζοντας ποίηση.  
•Να ετοιμάσω την βεράντα μας για όμορφες βεγγέρες.
•Να χαρίσω όσα δεν θέλω. 
•Να πιω μια λεμονάδα.
•Να φορέσω αντηλιακό με άρωμα καρύδας. 
•Να μασήσω φύλλα βασιλικού.
•Να αγοράσω καινούργιο μαγιό.
•Να παίξω με τις σκιές στον τοίχο.
•Να συνεχίσω να πιστεύω.
•Να ετοιμάσω το σώμα μου για το καλοκαίρι.
•Να φροντίσω να μην με κάψει ο Μάρτης. 
•Να αφήσω τους άλλους να είναι οι καλύτεροι. 
•Να ανασάνω θάλασσα.
•Να μιλήσω ψιθυριστά.
•Να φτιάξω μια πολύχρωμη σαλάτα.
•Να αλλάξω τα μαξιλάρια στο σαλόνι.
•Να φωτίσω τα σκοτάδια μου.
•Να κάνω έστω 3 από τα παραπάνω.

Εσύ, τί θα’ θελες να κάνεις αυτό το μήνα;

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και  
FACEBOOK
Μαρτίου 01, 2021 No σχόλια

 via

Σε δυο μέρες από σήμερα, ο Φεβρουάριος του 2021 θα γίνει για όλους μας παρελθόν.
Και για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, δεν με πειράζει καθόλου.
Ήταν γενικά ένας δύσκολος και βαρύς μήνας, που σαφώς είχε και τα καλά του, όμως πραγματικά μπορώ να πω πως δεν θα μου λείψει καθόλου...
Σε άλλα νέα, κοιτάω με αισιοδοξία μπροστά τον καινούργιο μήνα που έρχεται και αποχαιρετώ τον Φλεβάρη, ευχαριστώντας τον για όλα τα καλά που μεταξύ άλλων μου έφερε. 
Αυτό το μήνα κατάφερα να συνεχίσω την πρωινή μου ρουτίνα, να περάσω περισσότερο χρόνο παίζοντας με την κόρη μου, να διαβάσω περισσότερα βιβλία, να πάω μια βόλτα στην εξοχή, να μεταφέρω κάποιες σκέψεις μου σε πράξεις, να αφήσω τους άλλους να μου δείξουν τα βήματα στον κοινό μας χορό, να περάσω χρόνο με τον εαυτό μου, να δώσω προτεραιότητα σε αυτά που με κάνουν να νιώθω ήρεμη και χαρούμενη, να κάνω ένα αναζωογονητικό μασάζ, να οργανώσω μια βραδιά έκπληξη για τον καλό μου, να βάλω κρέμα με μυρωδιά πορτοκάλι στα χέρια μου, να ξεκαθαρίσω την ντουλάπα μου, να πάρω πολλές βαθιές ανάσες.

Το Φλεβάρη κατάφερα:

•Να συνεχίσω την πρωινή μου ρουτίνα.
•Να περάσω περισσότερο χρόνο παίζοντας με την κόρη μου.
•Να φροντίσω το σώμα μου.
•Να κάνω μια μίνι διατροφική αποτοξίνωση.
•Να διαβάσω περισσότερα βιβλία.
•Να πάω μια βόλτα στην εξοχή.
•Να κάνω τις σκέψεις μου πράξεις.
•Να αφήσω τους άλλους να μου δείξουν τα βήματα στον κοινό μας χορό.
•Να περάσω χρόνο με τον εαυτό μου.
•Να δώσω προτεραιότητα σε αυτά που με κάνουν να νιώθω ήρεμη και χαρούμενη.
•Να κάνω ένα αναζωογονητικό μασάζ.
•Να δω ένα ενδιαφέρον ντοκιμαντέρ.
•Να οργανώσω μια βραδιά έκπληξη για τον καλό μου.
•Να βάλω κρέμα με μυρωδιά πορτοκάλι στα χέρια μου.
•Να ξεκαθαρίσω την ντουλάπα μου.
•Να πάρω πολλές βαθιές ανάσες.
•Να κοιτάξω τον άλλον στα μάτια όταν μου μιλάει.
•Να κάνω έστω 3 από τα παραπάνω.

Εσείς; Πείτε μου 3 πράγματα που κάνατε αυτό το μήνα!

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και  
FACEBOOK
Φεβρουαρίου 26, 2021 No σχόλια
 


Την Κυριακή είναι η γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου. Η γιορτή της αγάπης, όπως λέγεται και συνοδεύεται από σοκολατάκια, μπουκέτα από όμορφα λουλούδια, αρώματα και ρομαντικά δείπνα. 
Όλα αυτά έχουν βέβαια την όμορφη πλευρά τους, αλλά και τον εμπορικό τους χαρακτήρα. Για μένα η αγάπη δεν τα προϋποθέτει όλα αυτά και πρέπει να γιορτάζεται και να καλλιεργείται μέσα μας καθημερινά. 
Όμως, επειδή γενικά είμαι άτομο που του αρέσουν οι γιορτές και τα πανηγύρια, βλέπω τη μέρα αυτή, σαν μια ευκαιρία για να κάνω κάτι διαφορετικό, κάτι που θα μας δώσει ξεχωριστή χαρά. 
Εννοείται πως φέτος, με την κατάσταση που επικρατεί, δεν γίνεται λόγος για πολλά πολλά.  
Δυστυχώς οι δραστηριότητες έξω από το σπίτι έχουν πια αποκλειστεί. Έτσι τρυφερά ραντεβού, γεύματα, βόλτες σε προορισμούς εκτός της πόλης κ.λ.π., αναγκαστικά θα πρέπει να περιμένουν. 
Παρόλα αυτά, ακόμα κι αν πρέπει να μείνουμε σπίτι, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για μας και το αγαπημένο μας πρόσωπο, έτσι ώστε να γίνει αυτή η μέρα λίγο πιο ξεχωριστή.
Για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου λοιπόν (αλλά και για όλες τις υπόλοιπες!):

•Γράψε ένα γράμμα με λόγια αγάπης και άφησε το κάτω από το μαξιλάρι του προσώπου που αγαπάς.
•Μαγείρεψε κάτι ξεχωριστό και κάνε την κουζίνα σου να μοιάζει με ένα υπέροχο εστιατόριο.
•Φτιάξε ένα βίντεο με τις αγαπημένες σας φωτογραφίες και κάλεσε την αγάπη σου, για μια πριβέ προβολή με κρασάκι και ποπ κορν.
•Ντύσουν επίσημα, βάλε την αγαπημένη σου μουσική και προσκάλεσε τον/την για χορό.
•Ετοίμασε ένα πικ νικ με διανυκτέρευση στο σαλόνι του σπιτιού σας.
•Στείλε πρόσκληση για μια αναδρομή στη σχέσης σας.
•Διαβάστε ποιήματα αγάπης.
•Ετοίμασε ένα special πρωινό και σερβίρισέ το στο κρεβάτι.
•Γράψτε παρέα πως θα θέλατε να είναι η σχέση σας σε 5 χρόνια. 
•Φτιάξε ένα χειροποίητο δώρο και μια κάρτα μόνο για εκείνον/εκείνη.

Με αγάπη!

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και  
FACEBOOK 
Φεβρουαρίου 10, 2021 No σχόλια


Αν δεν σου αρέσει κάτι, άλλαξε το. 
Αυτή η φράση μπορεί να ακούγεται κλισέ, όμως δεν είναι. Είναι μια πραγματικότητα. Οι συνήθειές μας και οι απόψεις μας δεν είναι γραμμένες πάνω σε πέτρα για να μην αλλάζουνε ποτέ. Αλλάζουν, αρκεί να το θέλουμε. 
Για καιρό πίστευα πως μου άρεσε τόσο πολύ ο ύπνος και το πρωινό χουζούρι που ακόμα κι αν το ήθελα δεν θα μπορούσα να τ’ αλλάξω. Όταν όμως αποφάσισα πως δεν θέλω πια να ξυπνάω αργά και πως θα ήθελα να δοκιμάσω μια νέα, πιο λειτουργική συνήθεια και ρουτίνα, όλα άλλαξαν. Και εγώ κατάλαβα πως αν θέλω κάτι πολύ, μπορώ και να το κάνω. Μπορώ να το κάνω ακόμα κι αν, μέχρι πρότινος, πίστευα το αντίθετο. 
Αυτό ισχύει για όλες τις υποθέσεις της ζωής μου. Δεν μου αρέσει ο τρόπος που τρέφομαι; Καιρός να τον αλλάξω. Δεν είμαι ευχαριστημένη από τις σχέσεις που έχω με τους φίλους μου; Καιρός να τις αλλάξω. Νιώθω πως με πιέζουν στη δουλειά; Καιρός να το αλλάξω.
Θέλω να απελευθερωθώ από δεσμά του παρελθόντος μα διστάζω; Ήρθε η ώρα να το κάνω. Σκέφτομαι εδώ και χρόνια να αλλάξω σπίτι αλλά δεν τολμώ; Μπορώ να το κάνω.
Δε λέω πως η αλλαγή αυτή θα γίνει μαγικά. Τίποτα δε γίνεται μαγικά σε αυτή τη ζωή. Όλα θέλουν κόπο, τρόπο, σκέψη και οργάνωση. Όλα θέλουν προσπάθεια, ξεβόλεμα και δουλειά. Όλα. Από το να φτιάξεις ένα θρεπτικό γεύμα για να ταΐσεις το σώμα σου, μέχρι το να βάλεις όρια στο αφεντικό σου όταν σου φέρεται ανάρμοστα ή παραβατικά. 
Σκέψου όμως πόσο κρίμα είναι να στερηθούμε την ελευθερία που μας προσφέρουν οι αλλαγές που θέλουμε να κάνουμε, αναβάλλοντας συνεχώς το πρώτο βήμα, είτε από φόβο, είτε από συνήθεια. 
Η αλλαγή είναι στο χέρι μας και το να περιμένουμε να τις κάνουν οι άλλοι για μας είναι απλά χάσιμο χρόνου. Τώρα είναι η ώρα να πάρουμε τη ζωή μας στα χέρια μας και να αγωνιστούμε για όλα όσα θέλουμε να έχουμε και να είμαστε. Τώρα είναι η ώρα να κάνουμε αυτά που χρόνια τώρα επιθυμούμε. Βήμα - βήμα, από τα εύκολα στα δυσκολότερα. Από τα απλά στα σύνθετα. Μία, έστω και ασήμαντη, κατά τα φαινόμενα, αλλαγή στην καθημερινότητά μας μπορεί να γίνει το κλειδί για την μεγάλη αλλαγή που ονειρευόμαστε.  
Ψάξε να βρεις τον τρόπο, ζήτα βοήθεια αν δεν μπορείς μόνος σου και μην το βάζεις κάτω. Η ζωή είναι μικρή και είναι κρίμα να φύγει χωρίς να την έχεις ζήσει όπως εσύ το θες. Μην κρίνεις τα όνειρά σου και τα θέλω σου. Απλά σήκω από τον καναπέ σου και κάνε τα πράξη!


Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και  
FACEBOOK 
Φεβρουαρίου 08, 2021 No σχόλια
 



Καλημέρα και καλό μήνα με υγεία και αγάπη!
Μα πότε κι όλας έφτασε Φεβρουάριος; 
Πραγματικά θα το λέω συνέχεια: «Πόσο γρήγορα περνάει ο καιρός;!».
Το νιώθετε κι εσείς;
Δεν ξέρω αν κάθε Φλεβάρη γιορτάζετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ή θεωρείτε αυτή τη γιορτή μια καλή αφορμή για τούρτες σε σχήμα καρδιάς, δώρα, λουλούδια και κάρτες με λόγια αγάπης.
Εγώ πάντως αποφάσισα με αφορμή αυτή τη μέρα, να ανακηρύξω όλον τον μήνα σε μήνα αγάπης και να κάνω κάθε μέρα και από μια μικρή κίνησης-πράξη, ως προς αυτή την κατεύθυνση, για τον εαυτό μου και για τους άλλους, με μικρές καθημερινές πινελιές, που θα μου υπενθυμίζουν πως η αγάπη είναι μια δύναμη που μπορεί να κάνει τη ζωή μας πολύ καλύτερη!
Με την σκέψη αυτή στο πίσω μέρος του μυαλού μου, τον Φεβρουάριο θέλω:

•Να συνεχίσω την πρωινή μου ρουτίνα.
•Να περάσω περισσότερο χρόνο παίζοντας με την κόρη μου.
•Να φροντίσω το σώμα μου.
•Να κάνω μια μίνι διατροφική αποτοξίνωση.
•Να διαβάσω περισσότερα βιβλία.
•Να πάω μια βόλτα στην εξοχή.
•Να κάνω τις σκέψεις μου πράξεις.
•Να αφήσω τους άλλους να μου δείξουν τα βήματα στον κοινό μας χορό.
•Να περάσω χρόνο με τον εαυτό μου.
•Να δώσω προτεραιότητα σε αυτά που με κάνουν να νιώθω ήρεμη και χαρούμενη.
•Να κάνω ένα αναζωογονητικό μασάζ.
•Να δω ένα ενδιαφέρον ντοκιμαντέρ.
•Να οργανώσω μια βραδιά έκπληξη για τον καλό μου.
•Να βάλω κρέμα με μυρωδιά πορτοκάλι στα χέρια μου.
•Να ξεκαθαρίσω την ντουλάπα μου.
•Να πάρω πολλές βαθιές ανάσες.
•Να κοιτάξω τον άλλον στα μάτια όταν μου μιλάει.
•Να κάνω έστω 3 από τα παραπάνω.

Εσείς; Πείτε μου 3 πράγματα που θέλετε να κάνετε αυτόν τον μήνα!

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και  
FACEBOOK 
Φεβρουαρίου 01, 2021 No σχόλια
 

Ποτέ δεν ήμουν αυτό που λέμε "πρωινός τύπος". Ίσα-ίσα, που η σχέση μου με τον ύπνο είναι, μπορώ να πω, σχέση πάθους. Μου αρέσει πάρα πολύ να κοιμάμαι.
Πιστεύω πως ένας καλός ύπνος, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ανατροφοδότησης, αντιγήρανσης και ηρεμίας και προσπαθώ όσο μπορώ να κοιμάμαι καλά και ποιοτικά ώστε να έχω αυτά τα οφέλη.
Κοιμάμαι πολύ εύκολα και οπουδήποτε. Έχω κοιμηθεί σε μέσα μαζικής μεταφοράς, στο σινεμά, μια φορά κατά την διάρκεια μαγνητικής τομογραφίας, στον οδοντίατρο, στο κομμωτήριο, στο μανικιούρ και πάει λέγοντας.
Σε αντίθεση με μένα, η μητέρα μου ξύπναγε πάντα πάρα πολύ νωρίς. Νωρίτερα από όλους μας. Παράπονο το είχα να ξυπνήσω μια φορά και να την πετύχω στο κρεβάτι να χουζουρεύει.
"Αφού έχω τόσες δουλειές να κάνω! " μου έλεγε όταν την ρωτούσα γιατί σηκώνεται μέσα στα μαύρα μεσάνυχτα. "Άσε που μου αρέσει κιόλας να είμαι εγώ και η ησυχία μου!".

Πέρασαν τα χρόνια, έγινα κι εγώ μαμά, όμως παρόλα αυτά, δεν σταμάτησα να αποζητώ το πρωινό χουζούρι με κάθε ευκαιρία.
Μέχρι που συνειδητοποίησα πως δεν βγαίνει έτσι η δουλειά. Τα τελευταία χρόνια, ξυπνούσα σχεδόν καθημερινά μέσα στο άγχος για να τα προλάβω όλα. 
Η δουλειά, η οικογένεια, το σπίτι, οι συνεργασίες, το blog και αλλά πολλά, ήθελαν τον δικό τους χώρο και χρόνο, με συνέπεια να πελαγώνω, να μην κάνω τίποτα από όλα αυτά έτσι όπως ήθελα και φυσικά να μην έχω καθόλου χρόνο για μένα.



Πώς μου ήρθε η έμπνευση

Πέρσι κάποια στιγμή, ήρθε στα χέρια μου το βιβλίο του Robin Sharma "Το κλαμπ των 5 π.μ." από τις εκδόσεις Διόπτρα. Πρόκειται για μια μέθοδο βασισμένη στη νευροεπιστήμη που, σύμφωνα με τα λεγόμενα του συγγραφέα, είναι ικανή να μας διασφαλίσει χρόνο για προσωπική ανανέωση και ανάπτυξη, να μας διεγείρει την δημιουργικότητα και να μας βάλει σε μια διαδικασία να αναδείξουμε τα ταλέντα και τα χαρίσματά μας.
Για να είμαι ειλικρινής, το βιβλίο ως βιβλίο δεν με ενθουσίασε. Είναι γραμμένο σε ένα αρκετά "αμερικάνικο" ύφος για τα δικά μου γούστα, ενώ ο συγγραφέας χρησιμοποιεί  λέξεις και φράσεις που, για μένα, είναι αταίριαστες στην διαμόρφωση κλίματος εσωτερικότητας και αυτοβελτίωσης. 
ΚΙ ΟΜΩΣ! Η ιδέα, ο στόχος και η πρόταση του Sharma πίσω από τις λέξεις, είχαν τελικά μεγάλη σημασία για μένα, για αυτό και ξεκίνησα να κάνω αυτά που προτείνει. 
Ξεκίνησα να ξυπνάω στις 5 το πρωί και να ξεκινάω τη μέρα μου με 20 λεπτά έντονης γυμναστικής, να συνεχίζω με ένα εικοσάλεπτο διαλογισμού, ασκήσεων  ευγνωμοσύνης και γράψιμο ημερολογίου και να τελειώνω με ένα εικοσάλεπτο κατά την διάρκεια του οποίου μπορώ να διαβάσω, να ακούσω ή να δω κάτι που να εμπλουτίζει τις γνώσεις μου.


Η αποτυχία της πρώτης προσπάθειας

Δεν θα μπω σε λεπτομέρειες σχετικές με τις κατευθύνσεις του βιβλίου ως προς αυτή τη ρουτίνα, αλλά θα σας πω πως σε μένα, τότε που την ξεκίνησα, η μέθοδός του ΔΕΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΕ. 
Ξύπναγα μέσα στη νύχτα τσεκάροντας συνεχώς το ρολόι μου για να δω πόση ώρα έχω ακόμα περιθώριο να κοιμηθώ, σηκωνόμουν με τα χίλια ζόρια, πίεζα τον εαυτό μου να γυμναστεί, να ιδρώσει και να κάνει ΣΩΣΤΑ όλα όσα έλεγε το βιβλίο.  Ένιωθα όλη την υπόλοιπη μέρα τρομερά κουρασμένη και στην σκέψη πως και την επομένη θα έπρεπε να ξυπνήσω στις 5 το πρωί με έπιανε πονοκέφαλος.
Μέχρι που φυσικά τα παράτησα και ησύχασα.

Πως αποφάσισα να ξαναδοκιμάσω την τεχνική

Φέτος όμως, με το που μπήκε η καινούργια χρονιά και χωρίς καμία απολύτως πίεση, σκέφτηκα πως θα ήθελα να ξαναδοκιμάσω να ξυπνάω νωρίς το πρωί, έτσι ώστε να έχω περισσότερη ώρα στη διάθεσή μου.
Νοιώθοντας δυνατότερη, μετά από την ενδοσκόπηση που έκανα όλο αυτό το διάστημα από τον περασμένο Μάρτιο που πρωτομπήκαμε σε καραντίνα, ένιωσα πως χρειαζόμουν μια αλλαγή στη ζωή μου, μια ευκαιρία που θα με κάνει να δω πιο βαθιά μέσα μου. Μια συνθήκη που θα με βοηθήσει να δω καθαρά τις ανάγκες μου, τις δυνατότητές μου, τα θέλω μου αλλά και τα λάθη μου.
Φέτος άλλωστε το είπα: "Θα επενδύσω στον εαυτό μου” , έτσι ώστε να μπορώ στη συνέχεια να είμαι παρούσα στην οικογένειά μου, στους φίλους μου, στη δουλειά μου.
Εμπνεόμενη λοιπόν από το βιβλίο που σας προανέφερα, προσάρμοσα την τεχνική αυτή στις δικές μου ανάγκες και έτσι από την αρχή του 2021, ξυπνάω κάθε μέρα στις 5 το πρωί.




Ποιό είναι το πρόγραμμά μου

Κάθε βράδυ, λίγο πριν πάω να κοιμηθώ, ετοιμάζω όλα όσα θα χρειαστώ την επόμενη μέρα όπως τα ρούχα μου, τα βιβλία και το ημερολόγιο μου, τα ακουστικά μου, μια κουβέρτα, το στρώμα της γιόγκα, το μαξιλάρι του διαλογισμού, τα κεράκια μου και τα έλαια μου, την κούπα για το τσάι μου και το ποτήρι μου για το νερό και τα μεταφέρω όλα στην κουζίνα-τραπεζαρία, όπου και πηγαίνω, αφού το συγκεκριμένο δωμάτιο του σπιτιού μας είναι μεγάλο, βολικό και απομακρυσμένο από τις κρεβατοκάμαρες όπου κοιμούνται οι υπόλοιποι.
Το πρόγραμμα που κάνω, ποικίλλει ανάλογα με την διάθεση, όμως πάντα ξεκινάω με 20 λεπτά κίνησης. 
Μπορεί να είναι ελεύθερος έντονος χορός με τραγούδια από την καινούργια μου λίστα, την οποία και έφτιαξα ειδικά για αυτόν τον λόγο ή αν η διάθεσή μου είναι για κάτι πιο ήπιο, θα κάνω γιόγκα ή πιλάτες.
Στη συνέχεια το πρόγραμμα έχει σίγουρα διαλογισμό κι από εκεί και πέρα, μέχρι να πάει 7 η ώρα και να αρχίσει το σπίτι να μπαίνει σιγά-σιγά στους ρυθμούς της ημέρας, γράφω ημερολόγιο, λίστες ευγνωμοσύνης, κάνω οραματισμό, προγραμματίζω τις δουλειές μου, διαβάζω κάποιο βιβλίο, ακούω κάποιο podcast ή βλέπω κάποια ομιλία στο youtube.
Με λίγα λόγια, όλα όσα κάνω αυτές τις δύο ώρες, με προετοιμάζουν έτσι ώστε να υποδεχτώ την μέρα μου με ηρεμία, αγάπη, ευγνωμοσύνη και χαρά.

Τα Αγαθά κόποις κτώνται

Δεν σας κρύβω πως υπάρχουν πρωινά που ζορίζομαι να σηκωθώ απ' το ζεστό μου κρεβατάκι και διαπραγματεύομαι με τον εαυτό μου μια "μέρα κοπάνας", παρόλο που μέχρι στιγμής δεν έχω ενδώσει σε αυτήν την σκέψη.
Υπάρχουν και βράδια που δεν καταφέρνω να πάω για ύπνο στις 9:30-10:00 ώστε να χορτάσω ύπνο και να σηκωθώ πιο εύκολα στις 5 το πρωί. 
Υπάρχουν και μέρες που είμαι πραγματικά πολύ κουρασμένη για να ξυπνήσω μες στο σκοτάδι. 
Όμως μέχρι στιγμής, μου αρέσει τόσο πολύ η πρωινή αυτή ρουτίνα και μου έχει δώσει τόσο όμορφες και μοναδικές στιγμές, που δεν αφήνω κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις να μου την στερήσει.  




Τι έχω κερδίσει μέχρι στιγμής

Στην ερώτηση των φίλων μου "Μέχρι πότε θα το κάνεις αυτό;", δεν έχω να απαντήσω κάτι άλλο, πέρα από το ότι "Θα το κάνω...". 
Είναι πραγματικά συγκλονιστικές οι αποκαλύψεις που μου γίνονται καθημερινά μέσα από αυτήν την πρωινή διαδικασία, την άσκηση, τον διαλογισμό και την αυτοπειθαρχία.
Ποτέ δεν πίστευα πως κάτι που φάνταζε τόσο δύσκολο και σκληροπυρηνικό στο δικό μου μυαλό, θα μου έδινε σε τόσο γρήγορο  χρονικό διάστημα τόσα πολλά δώρα!
Να μερικά από τα πράγματα που νιώθω πως έχω κερδίσει μέχρι στιγμής:

•Σταμάτησα να ξυπνάω με άγχος.
•Έγινα πιο οργανωτική.
•Νιώθω πολύ πιο αισιόδοξη.
•Βάζω προτεραιότητες 
•Έχω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
•Κάνω μεγάλα όνειρα.
•Έχω άλλες αντοχές.
•Ανακαλύπτω τον εαυτό μου και το κέντρο μου.
•Συγκεντρώνομαι πιο εύκολα.
•Είμαι πιο δραστήρια.
•Κρατάω το σπίτι μου καθημερινά καθαρό και τακτοποιημένο.
•Μαθαίνω να σέβομαι και να μην ξοδεύω άσκοπα τον πολύτιμο μου χρόνο.
•Εξαλείφω σταδιακά την ανάγκη μου να αρέσω στον καθένα. 
•Περνάω περισσότερο χρόνο με την οικογένεια μου και λιγότερο με το κινητό μου.
•Ξεκίνησα 2 διαδικτυακά μαθήματα.
•Κάθε μου μέρα είναι και μία καινούργια εμπειρία.
•Απέκτησα έναν κατάδικό μου κόσμο.

Δεν ξέρω που θα με πάει αυτή η συνήθεια, ούτε και πόσο θα κρατήσει. 
Αυτό που ξέρω, είναι πως μέχρι στιγμής με καλύπτει και με κάνει να αισθάνομαι πολύ όμορφα.
Τέλος, αν θέλετε να με ρωτήσετε κάτι σχετικό με την καινούργια μου αυτή ρουτίνα, είμαι στην διάθεση σας!  

Σας φιλώ

Βρείτε με σε
INSTAGRAM
και  
FACEBOOK 
Ιανουαρίου 25, 2021 No σχόλια
Πρόσφατες αναρτήσεις
Παλιότερες αναρτήσεις

About me

About me
Είμαι η Ζωή ή αλλιώς Mama Petounia. Ζω στην Αθήνα παρέα με τον άντρα μου, την κόρη μας και το μικρό σκυλί μας. Είμαι ηθοποιός και μεταξύ άλλων δίνω την φωνή μου σε cartoons και προσπαθώ να ανακαλύψω τις μικρές και μεγάλες χαρές της ζωής και να τις μοιραστώ μαζί σας! Μου αρέσουν τα ταξίδια, η φωτογραφία και οι χαρούμενοι άνθρωποι! Καλώς ήρθατε στο blog μου!

Κάνε εγγραφή στο newsletter μου!

Κάνε εγγραφή στο newsletter μου!

Ας συνδεθούμε

Δημοφιλείς αναρτήσεις

  • 10+1 Ιδέες για χειροποίητα δώρα Χριστουγέννων
      Φέτος στις γιορτές, νιώθω περισσότερο από ποτέ τη διάθεση να κάνω χειροποίητα δώρα στους αγαπημένους μου. Όλη αυτή η απομόνωση των ημερών,...
  • Η συνταγή της εβδομάδας: Υπέροχα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και γλουτένη
    Απαραίτητο στοιχείο στο γευστικό σκηνικό των γιορτών, είναι φυσικά τα γλυκά. Από παιδί περίμενα αυτές τις μέρες για να γευτώ όλα τα νόστιμα ...
  • Λίστα Δεκεμβρίου 2020
      Ήρθε κι ο Δεκέμβρης! Ο μήνας των Χριστουγέννων και των γιορτών, ο μήνας των μαζώξεων, των δώρων και της αγάπης. Και παρόλο που φέτος θα εί...

Αναζήτηση σε αυτό το ιστολόγιο

Ετικέτες

365 ΜΕΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΨΩΝΙΑ HYGGE MAMA PETOUNIA AND FRIENDS ΑΓΑΠΗ ΒΙΒΛΙΑ ΒΟΛΤΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΘΙΣΜΟΣ ΕΜΠΝΕΥΣΗ ΕΡΩΤΑΣ ΕΥΤΥΧΙΑ ΖΩΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΘΕΑΤΡΟ ΙΔΕΕΣ ΛΙΣΤΕΣ ΜΙΚΡΗ ΒΙΒΛΙΟΦΑΓΟΣ ΟΙ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΜΟΥ ΠΑΙΔΙ ΠΑΡΙΣΙ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Αρχειοθήκη Ιστολογίου

  • ▼  2025 (21)
    • ▼  Μαΐου (1)
      • Λίστα Μάϊου
    • ►  Απριλίου (2)
    • ►  Μαρτίου (4)
    • ►  Φεβρουαρίου (7)
    • ►  Ιανουαρίου (7)
  • ►  2024 (21)
    • ►  Δεκεμβρίου (2)
    • ►  Νοεμβρίου (3)
    • ►  Οκτωβρίου (1)
    • ►  Σεπτεμβρίου (1)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (5)
    • ►  Μαΐου (1)
    • ►  Απριλίου (3)
    • ►  Μαρτίου (1)
    • ►  Φεβρουαρίου (1)
    • ►  Ιανουαρίου (1)
  • ►  2023 (32)
    • ►  Δεκεμβρίου (1)
    • ►  Νοεμβρίου (4)
    • ►  Οκτωβρίου (10)
    • ►  Σεπτεμβρίου (5)
    • ►  Αυγούστου (1)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (2)
    • ►  Μαΐου (2)
    • ►  Μαρτίου (1)
    • ►  Φεβρουαρίου (2)
    • ►  Ιανουαρίου (3)
  • ►  2022 (35)
    • ►  Δεκεμβρίου (4)
    • ►  Νοεμβρίου (3)
    • ►  Οκτωβρίου (4)
    • ►  Σεπτεμβρίου (3)
    • ►  Αυγούστου (1)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (2)
    • ►  Απριλίου (1)
    • ►  Μαρτίου (7)
    • ►  Φεβρουαρίου (3)
    • ►  Ιανουαρίου (3)
  • ►  2021 (64)
    • ►  Δεκεμβρίου (4)
    • ►  Νοεμβρίου (5)
    • ►  Οκτωβρίου (9)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (2)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (5)
    • ►  Απριλίου (10)
    • ►  Μαρτίου (3)
    • ►  Φεβρουαρίου (4)
    • ►  Ιανουαρίου (4)
  • ►  2020 (76)
    • ►  Δεκεμβρίου (7)
    • ►  Νοεμβρίου (11)
    • ►  Οκτωβρίου (11)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (3)
    • ►  Απριλίου (10)
    • ►  Μαρτίου (5)
    • ►  Φεβρουαρίου (2)
    • ►  Ιανουαρίου (8)
  • ►  2019 (70)
    • ►  Δεκεμβρίου (1)
    • ►  Νοεμβρίου (6)
    • ►  Οκτωβρίου (8)
    • ►  Σεπτεμβρίου (7)
    • ►  Αυγούστου (8)
    • ►  Ιουλίου (2)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (6)
    • ►  Απριλίου (3)
    • ►  Μαρτίου (8)
    • ►  Φεβρουαρίου (11)
    • ►  Ιανουαρίου (7)
  • ►  2018 (91)
    • ►  Δεκεμβρίου (6)
    • ►  Νοεμβρίου (11)
    • ►  Οκτωβρίου (14)
    • ►  Σεπτεμβρίου (12)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (3)
    • ►  Ιουνίου (4)
    • ►  Μαΐου (9)
    • ►  Απριλίου (4)
    • ►  Μαρτίου (13)
    • ►  Φεβρουαρίου (7)
    • ►  Ιανουαρίου (4)
  • ►  2017 (104)
    • ►  Δεκεμβρίου (3)
    • ►  Νοεμβρίου (7)
    • ►  Οκτωβρίου (10)
    • ►  Σεπτεμβρίου (6)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (5)
    • ►  Ιουνίου (9)
    • ►  Μαΐου (10)
    • ►  Απριλίου (11)
    • ►  Μαρτίου (14)
    • ►  Φεβρουαρίου (12)
    • ►  Ιανουαρίου (13)
  • ►  2016 (86)
    • ►  Δεκεμβρίου (14)
    • ►  Νοεμβρίου (13)
    • ►  Οκτωβρίου (13)
    • ►  Σεπτεμβρίου (13)
    • ►  Αυγούστου (6)
    • ►  Ιουλίου (12)
    • ►  Ιουνίου (4)
    • ►  Ιανουαρίου (11)
  • ►  2015 (138)
    • ►  Δεκεμβρίου (16)
    • ►  Νοεμβρίου (14)
    • ►  Οκτωβρίου (13)
    • ►  Σεπτεμβρίου (8)
    • ►  Αυγούστου (4)
    • ►  Ιουλίου (6)
    • ►  Ιουνίου (9)
    • ►  Μαΐου (9)
    • ►  Απριλίου (16)
    • ►  Μαρτίου (6)
    • ►  Φεβρουαρίου (20)
    • ►  Ιανουαρίου (17)
  • ►  2014 (160)
    • ►  Δεκεμβρίου (16)
    • ►  Νοεμβρίου (13)
    • ►  Οκτωβρίου (11)
    • ►  Σεπτεμβρίου (8)
    • ►  Αυγούστου (15)
    • ►  Ιουλίου (13)
    • ►  Ιουνίου (15)
    • ►  Μαΐου (15)
    • ►  Απριλίου (21)
    • ►  Μαρτίου (23)
    • ►  Φεβρουαρίου (10)
  • ►  2013 (3)
    • ►  Ιουνίου (1)
    • ►  Μαρτίου (2)
  • ►  2012 (4)
    • ►  Αυγούστου (4)

Created with by ThemeXpose