Πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας;
"Πολύ", θα μου πείτε!
Πόσο συχνά το κάνουμε; "Όχι και πολύ", θα σας πω.
Τουλάχιστον εγώ, έχω περιόδους στη ζωή μου, που πραγματικά με ξεχνάω και δίνω προτεραιότητα σε χιλιάδες άλλα πράγματα εκτός από εμένα.
Ξεχνάω να τρέφομαι σωστά, ξεχνάω να μου συγχωρώ τα λάθη μου, ξεχνάω να πίνω αρκετό νερό, να διαλογίζομαι, να κοιμάμαι καλά, να διαβάζω ένα βιβλίο, να κρατάω τον χώρο μου καθαρό και τακτοποιημένο, να μοιράζω την αγάπη μου, να αγκαλιάζω και να αγκαλιαστώ και γενικότερα να κάνω τα πράγματα εκείνα που με τροφοδοτούν και με κρατάνε σε ισορροπία με τον βαθύτερο μου εαυτό.
Τις τελευταίες μέρες, με απασχολεί ιδιαίτερα το συγκεκριμένο θέμα, τώρα που η αυτοφροντίδα είναι ίσως πιο σημαντική από ποτέ, αφού μια πανδημία ήρθε για να μας θυμίσει πόσο σημαντική είναι η ζωή μας και η φροντίδα του εαυτού μας αλλά και των γύρω μας.
Έτσι, ένα απόγευμα, καθισμένη στο μπαλκόνι μου με τον ήλιο να μου ζεσταίνει την πλάτη και την ησυχία της πόλης να μου θυμίζει πως η ζωή είναι μέσα μας, σκέφτηκα να φτιάξω ένα "Βάζο Αυτοφροντίδας". Ένα βάζο, μέσα στο οποίο θα υπήρχαν χαρτάκια, που θα μου θύμιζαν καθημερινά, να κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου και κατ' επέκταση και για τους άλλους γύρω μου.
Αφού όταν εγώ είμαι καλά, μπορώ να κάνω και τους άλλους να νιώσουν το ίδιο καλά με μένα.
Τι θα λέγατε να φτιάξουμε παρέα και ο καθένας για τον εαυτό του ένα "Βάζο Αυτοφροντίδας";
Είναι πανεύκολο!
Ξεκινάμε;!




Υλικά

Ένα μεγάλο βάζο (πχ από μέλι για να έχει μείνει και λίγη γλύκα!) και ένα πιο μικρό.
Πολύχρωμα ή μονόχρωμα χαρτάκια
Χρωματιστά ή και όχι στυλό
Ένα ψαλίδι
Κορδέλα και αυτοκόλλητα σε περίπτωση που θέλουμε να διακοσμίσουμε εξωτερικά το βάζο μας
Ιδέες για πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα



Εκτέλεση

Γράφουμε σε ένα χαρτί, τα πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε ωραία. 
Όλα εκείνα που μας φτιάχνουν την μέρα, που μας εξελίσσουν, που μας κάνουν να αγαπάμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας. 
Καλό είναι να γράψουμε αρκετά για να έχουμε εναλλαγή ιδεών.
Κόβουμε σε μικρά χαρτάκια και τα κάνουμε ρολό, τοποθετώντας τα μέσα στο βάζο.
Διακοσμούμε αν θέλουμε το βάζο μας, με μια κορδέλα, μια ετικέτα, με αυτοκόλλητα ακόμα και ζωγραφίζοντάς το και το τοποθετούμε σε ένα σημείο όπου θα μπορούμε να το βλέπουμε καθημερινά και να μην το ξεχνάμε.
Εγώ το έβαλα πάνω στο γραφείο μου!
Κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσουμε, ανοίγουμε το βάζο και τραβάμε ένα χαρτάκι. Αφού το διαβάσουμε, το βάζουμε στην άκρη (εγώ τα αποθηκεύω σε ένα άλλο, πιο μικρό βαζάκι) και προσπαθούμε να κάνουμε πράξη από που μας λέει.
Δεν πειράζει αν δεν καταφέρουμε να υλοποιήσουμε την σκέψη της μέρας. 
Είναι σίγουρο πως κάτι θα μας μείνει από την όλη διαδικασία και αυτό είναι η αξία του όλου πράγματος.
Να μας θυμίζει να αγαπάμε καθημερινά τον εαυτό μας.
Όταν τελειώσουν τα χαρτάκια από το μεγάλο βάζο, το ξαναγεμίζουμε, τα ανακατεύουμε και ξεκινάμε από την αρχή!





Αυτές είναι μερικές δικές μου ιδέες και προτάσεις αυτοφροντίδας!

Όπως:

•Ξεκίνα τη μέρα σου με διαλογισμό.
•Κάνε ένα καλό stretching.
•Πιες αρκετό νερό.
•Γράψε ημερολόγιο
•Φάε καλές τροφές.
•Κάνε μερικές ασκήσεις αναπνοής.
•Τηλεφώνησε σε έναν φίλο που έχεις καιρό να δεις.
•Κάνε έναν περίπατο στη φύση.
•Κλείσε το κινητό σου 3 ώρες πριν πας για ύπνο.
•Μαγείρεψε κάτι ωραίο για σένα και για την οικογένειά σου.
•Βάλε νερό και φαγητό σε ένα αδέσποτο ζώο.
•Ζωγράφισε.
•Οργάνωσε τα mail σου.
•Καθάρισε το δωμάτιό σου.
•Πιες το αγαπημένο σου ρόφημα.
•Κάνε μια μάσκα προσώπου.
•Γράψε για πια πράγματα νιώθεις ευγνωμοσύνη.
•Μάθε αν είναι καλά οι φίλοι σου.
•Δες μια ταινία.
•Ξεφορτώσου όσα πράγματα σε βαραίνουν.
•Εξασκήσου στο να μπορείς να λες όχι.
•Γράψε τους στόχους σου.
•Φτιάξε ένα smoothie.
•Κάνε μια βόλτα στην εξοχή.
•Βούρτσισε το σώμα σου.
•Χόρεψε σαν να μην υπάρχει αύριο.
•Βοήθησε κάποιον που έχει ανάγκη.
•Φτιάξε ένα κέικ.
•Μάθε κάτι καινούργιο.
•Κάνε μασάζ στο πρόσωπό σου.
•Δες το ηλιοβασίλεμα.
•Βάλε λουλούδια στο σπίτι.
•Στρώσε καθαρά σεντόνια.
•Πάρε αγκαλιά κάποιον για ώρα.
•Ζήτα κάτι που θέλεις.
•Διάλεξε τη σιωπή.
•Κοιτάξου στον καθρέφτη και πες 10 καλά πράγματα για σένα.
•Φάε πρωινό στο κρεβάτι.
•Διάβασε ένα βιβλίο.
•Επισκέψου ένα μουσείο (έστω και διαδικτυακά). 
•Άκου τα πουλιά.
•Οραματίσου ένα όμορφο ταξίδι.
•Ξεκαθάρισε την γκαρνταρόμπα σου.
•Πιες ένα ποτήρι με ζεστό νερό και λεμόνι.
•Κλείσε το ίντερνετ.
•Μίλησε με τους γονείς σου.
•Φόρεσε άνετα ρούχα.
•Κοιμήσου νωρίς.
•Κάνε μια χειροτεχνία.
•Παράγγειλε το αγαπημένο σου φαγητό.
•Τελείωσε κάτι που έχεις αφήσει στη μέση.
•Κάνε μια ευχή.

Θα μπορούσα να γράφω για μέρες, αλλά θα σταματήσω εδώ, προτρέποντάς σας να προσθέσετε να θέλετε τις δικές ιδέες στην δική μου λίστα και να φτιάξετε το δικό σας "Βάζο Αυτοφροντίδας"!

Θα περιμένω τις εντυπώσεις σας!

Σας φιλώ

Σήμερα όταν γυρίσεις σπίτι μας, θα σε πάρω μια μεγάλη αγκαλιά και θα σε κρατήσω για ώρες στα χέρια μου.
Θα σε κρατήσω για ώρες αγάπη μου. Θα σε κρατήσω και θα αφεθώ στην αγκαλιά σου. Θα αφεθώ και θα νιώσω τα χεράκια σου γύρω από τον λαιμό μου, θ' ακούσω την φωνούλα σου να μου λέει "Μανούλα, σ'αγαπώ!" και θα νιώσω για ακόμα μια φορά, ο πιο τυχερός άνθρωπος του κόσμου.
Ο άνθρωπος που κρατάει όλο τον κόσμο στα χέρια του.
Ο άνθρωπος που το παιδί του είναι καλά. Που το παιδί του δεν έχει βγει σε ανακοίνωση του Amber Alert, που δεν νοσηλεύεται σε κάποιο νοσοκομείο, που δεν "κοιμάται" σε κάποιο κοιμητήριο...
Και θα σκεφτώ αγάπη μου πως η ζωή είναι γλυκιά και όμορφη και ΤΟΣΟ γενναιόδωρη μαζί μου.
Πως η ζωή, μου χαρίζει το σήμερα και μόνο το σήμερα και πως αυτό είναι το πιο σημαντικό από όλα.

{με αφορμή τον χαμό της μικρής Στέλλας}

Από παιδί θυμάμαι πως δεν μου άρεσε καθόλου το όνομα μου.
Ζωή. Λίγο. Μόνο τρία γράμματα. Τι να σου κάνουν τρία γράμματα… Ενώ Αλίκη, Ιζαμπέλα, Ναταλία, Αλεξάνδρα. Όσο να πεις, τα ‘χουν τα γράμματά τους.
Άσε που κανένας δεν θυμόταν την γιορτή μου κι έτσι δεν γιόρταζα σχεδόν ποτέ.
Και ήρθε μια μέρα που το άκουσμα του ονόματός μου, μου 'φερε δάκρυα στα μάτια.
Ζ Ω Η
Αυτό που μου χαρίζει το γέλιο της κόρης μου και η αγκαλιά του αγαπημένου μου.
Αυτό που μου δίνουν απλόχερα οι φίλοι μου.
Αυτό που ψάχνω να βρω στις στιγμές.
Αυτό που νιώθω, όταν ο ήλιος λούζει το πρόσωπό μου κι αέρας ψιθυρίζει στ’αυτιά μου.
Αυτό που αναζητώ στα όνειρά μου.
Αυτό που με κάνει να χαμογελώ και να ελπίζω.
Ζωή, το όνομά μου.

Σας ευχαριστώ πολύ όλους για τις ευχές και την αγάπη σας! Σας ευχαριστώ πολύ που κάνετε αυτήν την μέρα ξεχωριστή για μένα!